Thời điểm bắt đầu với một Bắt đầu một chế độ ăn giảm cân và cải thiện sức khỏe là một mục tiêu đúng đắn, nhưng cũng au khi sinh em bé, mình làm đủ mọi cách cũng không thể trở lại số kí ban đầu. Nào là trà giảm cân, Thu*c giảm cân, đeo đai nịt, bôi gel... không có thứ gì mà mình chưa kinh qua.
Cho đến một ngày mình nhận ra rằng dù có tập thể dục cường độ cao đi chăng nữa thì việc ăn uống vẫn là quan trọng nhất, nó quyết định 60-70% trong việc giảm cân giảm mỡ."
Từ đó chị đan vy xây dựng cho mình một Chị Đan Vy chia sẻ thêm đa số các món ăn chị làm đều chế biến theo phương pháp hấp, áp chảo và làm salad trộn nên không tốn nhiều thời gian.
Nguyên tắc cơ bản khi chế biến món ăn của chị Vy là hạn chế tối đa tinh bột xấu như cơm trắng, bánh mì, bánh bao mà chuyển sang ngũ cốc, gạo lứt, bánh mì nguyên cám... và đặc biệt rau xanh chiếm 2/3 bữa ăn.
Chị Đan Vy sinh năm 1989, hiện đang sinh sống và làm việc tại thành phố Buôn Ma Thuột. Vóc dáng của bà mẹ một con thon thả như thời con gái.
Cùng xem thêm một số đĩa thức ăn hấp dẫn không kém của chị Đan Vy nhé!
1. Nhóm chất đạm: Thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, cá nạc, tôm, cua, đậu phụ, lòng trắng trứng.
2. Nhóm chất béo: Dầu thực vật ở mức vừa phải (2 thìa – 10ml/ngày).
3. nhóm cung cấp năng lượng: nên ăn số lượng vừa phải, tăng cường ăn các loại còn nguyên hạt: gạo, ngô, khoai; tuy nhiên để giảm bớt năng lượng 1. Mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, pho mát, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật (tim, gan, thận, óc, dạ dày, tràng). 2. Nước giải khát có đường, các loại kẹo, bánh ngọt. 3. Các loại sữa bột nguyên kem, sữa đặc có đường. 4. Các loại bánh kẹo, đường mật, kem. 5. Các loại hoa quả quá ngọt: chuối, mít, na, xoài, vải nhãn, nho Mỹ. Ảnh: NVCC5 loại thực phẩm cần tránh
Chủ đề liên quan:
2 tuần ăn kiêng bản thân có thể lên thực đơn ăn kiêng vào mùa thu sau 2 thực đơn thực đơn ăn kiêng thực đơn giảm cân thực đơn giảm cân của mẹ một con tự làm thực đơn giảm cân tại nhà