Nghỉ ngơiHãy tập 2 bài tập thở ngắn sau mỗi 1 giờ. Mặc dù điều này nghe có vẻ phản trực quan nhưng nghiên cứu cho thấy mọi người chỉ
tập trung được trong một khoảng thời gian nhất định. Lý do là vì não bộ dần dần quen với bất cứ kích thích nào (nói hay thực hiện nhiệm vụ), vì vậy bạn cần ngừng lại và kích hoạt lại mục tiêu theo thời gian để duy trì sự
tập trung.
Tắt điện thoại di độngGọi một cuộc điện thoại hoặc gửi một tin nhắn sẽ khiến bạn sao lãng việc đang làm. Một nghiên cứu của ĐH bang Florida, Mỹ tiết lộ rằng những người nhận điện thoại hoặc nhắn tin mắc nhiều sai lầm hơn khi đang làm việc trên máy tính so với những người không bị điện thoại làm gián đoạn. Do vậy hãy để điện thoại ở chế độ im lặng và giấu nó đi.
Không thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúcMột nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng não bạn không thể xử lý trên 2 nhiệm vụ lớn cùng lúc. Lý do là vì một phần của não gọi là vỏ não trước trán trung gian giúp phân chia công việc để một nửa khu vực này
tập trung vào một nhiệm vụ trong khi nửa kia
tập trung vào nhiệm vụ thứ hai, không có chỗ để thực hiện nhiệm vụ thứ ba.
Thực hành chánh niệmTrong khi nghỉ ở nhà hoặc nơi làm việc, hãy hít thở sâu, đều đặn,
tập trung vào việc hít vào, thở ra. Kỹ thuật này cho thấy có
cải thiện hiệu suất tâm thần bằng cách giúp nó
tập trung vào hiện tại thay vì để nó lơ đễnh suốt cả ngày.
BS Tuyết Mai/Univadis (
Theo Health)