Mẹo đơn giản giúp chống ngáy khi ngủ

Theo một số nghiên cứu, các đôi tất dài đến đầu gối làm giảm lượng máu tíchtụ ở phần phía dưới đôi chân chúng ta vào ban ngày. vào ban đêm, một phần máu"chuyển hướng" tới vùng cổ do tác động của trọng lực khi họ nằm ngủ. hiện tượngnày có thể dẫn tới chứng ngưng thở khi ngủ (osa) - một căn bệnh liên quan đếnchứng ngáy ngủ ở một số người.

Hiện tượng ngáy ngủ được cho là bắt nguồn từ sự tích tụ quá nhiều chất béo và dịch quanh cổ. Các cơ ở cổ sau đó suy sụp, ngưng thở khoảng 10 giây hoặchơn. Tiếng ngáy xuất hiện do không khí va chạm với mô mềm chắn đường đi củachúng.

Một khi bộ não nhận ra quá trình thở bị tạm dừng, nó sẽ gửi một tín hiệu tớicác cơ hô hấp để chúng co bóp trở lại. Động thái này mở rộng đường thở và ngườingáy ngủ sẽ giật mình tỉnh giấc.

Hiện tượng trên có thể xảy ra cứ 10 phút một lần hoặc thậm chí chỉ vài phútmột lần trong các trường hợp nặng. Rất ít người nhớ đã thức giấc giữa chừng vìngáy, do họ lại chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng vài giây. Tuy nhiên, họ vẫn cảmthấy mệt mỏi về sau trong ngày.

Theo các chuyên gia, nếu không được chữa trị, chứng ngừng thở khi ngủ rốtcuộc có thể liên quan đến việc tăng huyết áp và đau tim. phương pháp chữa trịcăn bệnh phổ biến hiện nay bao gồm việc đeo một mặt nạ che mũi và miệng trongkhi ngủ để nhẹ nhàng bơm không khí vào các đường thở, giữ cho chúng mở. dẫu vậy,một số người cảm thấy chiếc mặt nạ gây vướng và gần 1/3 số bệnh nhân mắc chứngngừng thở khi ngủ chưa bao giờ sử dụng thiết bị này.

Nghiên cứu mới nhất của đại học toronto (canada) khám phá ra rằng, những bệnhnhân mắc chứng ngừng thở khi ngủ nếu đi tất dài đến đầu gối vào buổi tối, đãgiảm được lượng chất lỏng di chuyển về cổ cũng như giảm được gần 50% số lần giấcngủ bị gián đoạn vì ngáy.

Tiến sĩ simon merritt, một chuyên gia tư vấn về Thu*c hô hấp và giấc ngủ tạibệnh viện conquest (anh), nhấn mạnh: "bản thân việc đi tất dài đến đầu gối chưaphải là một cách chữa trị, nhưng nó có thể dùng kèm để gia tăng tác dụng củaphương pháp chữa trị thông thường".

Theo Tuấn Anh/Vietnamnet

Link bài gốc Lấy link

Theo Tuấn Anh/Vietnamnet