Mẹo hay giúp tránh chứng đau nửa đầu mùa hè

Ngoài cơn đau nhói kéo dài từ 4 giờ đến 72 giờ, bệnh nhân đau nửa đầu còn bị buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng và nhạy cảm với âm thanh. Một số bệnh nhân phát triển các triệu chứng cảm giác ở mắt, tay và cũng có thể bị yếu được gọi là chứng hào quang.

Theo nghiên cứu gánh nặng bệnh tật toàn cầu, chứng đau nửa đầu là vấn đề sức khỏe phổ biến thứ ba trên thế giới.

Bệnh lý của chứng đau nửa đầu được giả thuyết rộng rãi là sự quá mẫn cảm của vùng dưới đồi làm cho bệnh nhân trở nên nhạy cảm với các tác nhân vật lý và môi trường khác nhau.

Hầu hết các tác nhân phổ biến là thiếu ngủ, bỏ bữa, tập thể dục quá nhiều, căng thẳng về cảm xúc, đèn quá sáng, âm thanh lớn, mùi cụ thể, thay đổi nội tiết tố, suy nhược, mất nước, một số thực phẩm như caffein, sôcôla, pho mát, dưa chua, thịt chế biến.

Những thay đổi về khí hậu như nóng, ẩm và nắng chói cũng là những tác nhân rất quan trọng dẫn đến đau nửa đầu.

Theo một số nghiên cứu, việc thăm khám khẩn cấp vì chứng đau nửa đầu đang gia tăng trong mùa hè. Nóng, mất nước, ánh sáng chói, ăn uống kém và ngủ ít vào mùa hè là những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu.

Dưới đây là một số mẹo để tránh chứng đau nửa đầu vào mùa hè mà bạn nên áp dụng nếu nhận thấy mình có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này.

Giữ cho cơ thể đủ nước: Luôn mang theo một chai nước khi ra ngoài trời. Uống 2,5-3 lít nước là cần thiết, ngoại trừ một số tình huống sức khỏe cần hạn chế uống nước.

Quản lý chế độ ăn uống: Thay thế cà phê, rượu vang đỏ, sôcôla, pho mát bằng trái cây và rau tươi mùa hè như xoài, dưa hấu, dưa chuột, rau lá. Luôn thống lại sự cám dỗ để ăn các loại thực phẩm gây kích thích.

Đừng quên mũ và kính râm khi ra ngoài: Mũ giúp làm mát và che nắng tránh ánh sáng chói là nguyên nhân rất phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu.

Sử dụng kem chống nắng phù hợp: Lựa chọn kem chống nắng không có mùi thơm.

Duy trì nhiệt độ điều hòa vừa phải: 25-27 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể con người.

Duy trì thói quen ăn, ngủ nghiêm ngặt: Đừng lên lịch cho giấc ngủ và bữa ăn của bạn. Ngay cả khi đang đi nghỉ cũng cố gắng không bỏ bữa.

Tập thể dục vào lúc trời mát: Bất cứ khi nào có thể, hãy lập kế hoạch tập thể dục và các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối để tránh mất nước. Tránh tập thể dục gắng sức dưới ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa kiệt sức vì nhiệt.

Kiểm soát căng thẳng: Đơn giản hóa công việc, quản lý thời gian một cách khôn ngoan, ủy thác công việc thêm cho người khác, nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy quá tải, tìm thời gian cho bản thân, thư giãn.

Cần làm gì khi bị đau nửa đầu?

Khi bị đau nửa đầu, tìm một nơi yên tĩnh, tối để thư giãn, uống một cốc nước lớn, chườm lạnh lên đầu, uống thuốc - thuốc không kê đơn như Paracetamol, Diclofenac hoặc Naproxen, hoặc những loại do bác sĩ kê đơn.

Không có cách nào để tránh mọi cơn đau đầu, nhưng chúng ta có thể thực hiện các bước để giảm thiểu chúng. Hãy quan sát các yếu tố kích hoạt và đừng ám ảnh về chúng. Mùa hè là thời gian có nhiều cơ hội dành cho gia đình, vui chơi và các kỳ nghỉ. Với những bước đúng đắn, hãy cố gắng tận hưởng mùa hè một cách trọn vẹn nhất!

Xem thêm:

Đừng bao giờ bỏ qua việc đổ mồ hôi vào ban đêm vì đó có thể là dấu hiệu chết người

Phong Vũ

Theo Người đưa tin