| Ăn 5 bữa 1 ngày là cách để chị em không bịtích trữ chất béo |
Nhịn ăn luôn luôn không phải là giải pháp. Bằng cách ăn 5 bữa nhỏmỗi ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 giờ, và bữa cuối cùng kết thúc trước 7g tối, bạn sẽ giảmthiểu việc tích tụ mỡ vào vòng eo.
Bí quyết nữa là bạn nên chọn ăn thức thịt nạc. Giống như tiêuthụ nước, nhịn ăn hoàn toàn là không nên. Vì điều đó sẽ làm cho cơ thể bạn dự trữ chất béo để bùđắp cho lượng bị thiếu đi.
Bạn không cần kiêng bất cứ đồ uống nào, với điều kiện bạn biết cáchuống thế nào, uống cái gì, vào lúc nào. Bạn cần biết rằng thức uống có đường sẽ cung cấp nhiều nănglượng nhưng chúng cũng có những ảnh hưởng khác như làm bạn béo phì, tăng đường huyết…
Vì vậy, bạnnên tăng lượng nước trong cơ thể bằng việc lên kế hoạch uống nước lọc theo thói quen: cụ thể, uốngmột ly ngay khi thức dậy vào buổi sáng, một ly lúc gần trưa, một ly trước bữa ăn trưa, một ly vàoxế chiều, một ly vào bữa tối và một ly trước khi ngủ.
Bên cạnh đó, một cách uống thông minh khác lànước trái cây tự làm, nước khoáng không mùi… Nếu duy trì thói quen này thời gian dài, bạn sẽ pháthiện vòng eo của bạn giảm thấy rõ.
Nhiều người trong quá trình giảm cân đã nhai kẹo cao su để giảm cảmgiác thèm ăn mỗi khi đói. Đây là một phương pháp kém hiệu quả vì nó khiến vòng 2 của bạn phình tohơn. Khi nhai kẹo cao su, không khí sẽ tràn vào dạ dày, khiến bạn không có cảm giác đói nhưng nócũng "thổi phồng" vòng eo của bạn.
Theo Thu Thu - Khỏe và Đẹp