Mỗi giờ xem TV trên sofa ở độ tuổi 60 làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 14%

Nhưng mỗi giờ dành cho các hoạt động ít vận động mỗi ngày ở độ tuổi 60 và 70 sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 14%, một nghiên cứu đã cảnh báo.

Những người hầu như không di chuyển trong 13 giờ hoặc hơn trong ngày (không kể giờ ngủ) của họ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 44% so với những người có ít hơn 11 giờ ít vận động.

Ngược lại, chỉ 25 phút tập thể dục vừa phải, như đi bộ nhanh hoặc đạp xe, mỗi ngày có thể giảm nguy cơ hơn 40%.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc ít vận động dẫn đến tích tụ chất béo trong động mạch, do đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách giảm cholesterol và huyết áp và giảm các chất béo tích tụ này.

Các chuyên gia từ Đại học bang San Diego đã gắn thiết bị theo dõi chuyển động cho 7.607 đàn ông và phụ nữ Mỹ, với độ tuổi trung bình là 63.

Những người tham gia được yêu cầu đeo một máy đo gia tốc gắn ở hông, theo dõi mức độ họ di chuyển và cường độ ra sao, trong một tuần.

Họ phải đeo và gắn nó trong 16 giờ vào ban ngày nhưng được phép tháo nó ra trong tám giờ vào ban đêm khi trên giường.

Kết quả sau đó được sử dụng để tính toán thời gian trung bình mỗi ngày thức dậy của họ dành cho việc ít vận động, hoạt động thể chất nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ quanh nhà hoặc cường độ cao hơn như tập thể dục trên xe đạp hoặc đi bộ nhanh.

Ít vận động được định nghĩa là ngồi trên ghế, nằm trên ghế dài hoặc thậm chí đứng trong thời gian dài.

Các nhà nghiên cứu sau đó đã phân tích hồ sơ y tế của họ 7 năm sau đó, trong đó 286 lần đột quỵ đã được ghi nhận.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người ít vận động nhất - hầu như không di chuyển từ 13 giờ trở lên mỗi ngày - có nguy cơ đột quỵ cao nhất. Họ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 44% trong vòng 7 năm so với những người ít vận động từ 11 giờ trở xuống mỗi ngày.

Các nhà khoa học đã tính toán rằng cứ thêm 1 giờ ít vận động mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 14%.

Nhưng tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Steven Hooker, cho biết phát hiện này cũng cho thấy nguy cơ đột quỵ có thể giảm khi tập thể dục.

Tập thể dục nhẹ 3 tiếng rưỡi mỗi tuần cũng được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ xuống 26%, so với việc di chuyển ít hơn 2 giờ mỗi ngày. Tập thể dục nhẹ có thể bao gồm làm việc nhà hoặc đi bộ xung quanh nhà.

Một tác dụng bảo vệ thậm chí còn lớn hơn đã được ghi nhận ở những người hoạt động thể chất khó khăn hơn.

Những người thực hiện 14 phút trở lên tập thể dục vừa phải hoặc mạnh - như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc thậm chí làm vườn - thấy nguy cơ của họ giảm 47%, so với những người tập ít hơn 3 phút mỗi ngày.

Tiến sĩ Hooker cho biết thời lượng tập thể dục vừa phải tối ưu cho những người ở độ tuổi 60 là khoảng 25 phút mỗi ngày.

Nhóm nghiên cứu đã công bố phát hiện của họ trên tạp chí y khoa JAMA Network Open.

Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu trên toàn cầu. Có hơn 100.000 ca đột quỵ ở Anh mỗi năm, gây ra 38.000 ca tử vong. Khoảng 1,3 triệu người ở Anh là những người sống sót sau đột quỵ. Ở Mỹ, hơn 795.000 người bị đột quỵ mỗi năm, trong đó 137.000 người tử vong.

Xem thêm:

Chuyên gia khẳng định bệnh gan nhiễm mỡ có thể xuất hiện ở cả người gầy vì lý do sau

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin