Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Muốn loại bỏ mỡ bụng, hãy ăn 5 loại thực phẩm này

Mỡ bụng dư thừa có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về lối sống. Ăn 5 loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn loại bỏ lớp mỡ này.

Mỡ bụng dư thừa có thể nguy hiểm hơn bạn nghĩ. khi bạn già đi hoặc ít vận động hơn, nguy cơ bổ sung lớp mỡ vào vòng eo sẽ tăng lên. các nghiên cứu cho thấy mỡ thừa ở bụng hoặc mỡ nội tạng rất có hại vì nó bao quanh các cơ quan nội tạng và gây nguy cơ phát triển nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim, các vấn đề về gan.

Mỡ tích tụ quanh vùng bụng đòi hỏi bạn phải nỗ lực khá nhiều để loại bỏ nó. Bí quyết là hãy điều chỉnh và thực hiện một số thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Xây dựng một số thói quen tốt như tập thể dục thường xuyên, tránh thực phẩm chế biến và đường, và thường xuyên vận động nói chung có thể giúp giảm mỡ hiệu quả.

Có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng. Chuyên gia dinh dưỡng Garima Goyal khuyến nghị bạn nên bổ sung 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để giảm mỡ.

Trứng

Một quả trứng thực sự có thể giúp bạn giảm mỡ thừa. Trứng chứa nhiều protein, và thậm chí còn chứa axit amin thiết yếu leucine có tác dụng xúc tác cơ chế đốt cháy chất béo. Sự hiện diện của choline trong lòng đỏ trứng được biết là có tác dụng loại bỏ các gen tăng chất béo.

Sữa chua

Sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi lactobacillus, giúp làm giảm sự tích tụ của chất béo.

Trái cây có múi

Các loại trái cây họ cam quýt như chanh, cam chứa nhiều kali - một khoáng chất quan trọng để điều chỉnh sự cân bằng nước trong cơ thể và do đó có thể chống đầy hơi và chống lại chứng viêm liên quan đến việc tích trữ chất béo.

Trà xanh

Trà xanh có chứa flavonoid và polyphenol, giúp kiểm soát mức cholesterol. Nên uống ít nhất một tách trà xanh mỗi ngày để giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát.

Trà xanh cũng rất giàu caffeine và một loại flavonoid được gọi là Catechin. Cả hai hợp chất này đều giúp phân hủy chất béo dư thừa trong cơ thể.

Rau xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, rau diếp và bông cải xanh không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà còn ít calo và nhiều chất xơ. Hàm lượng chất xơ sẽ giúp bạn ăn ít hơn và cảm thấy no lâu hơn.

Theo VOV

Link bài gốc Lấy link

https://vov.vn/suc-khoe/muon-loai-bo-mo-bung-hay-an-5-loai-thuc-pham-nay-post930899.vov

Theo VOV

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/muon-loai-bo-mo-bung-hay-an-5-loai-thuc-pham-nay/20220317070509522)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Viêm phế quản cấp là tình trạng nhiễm trùng cây phế quản, hệ thống ống mang khí đến hai lá phổi.
  • Thói quen uống rượu bia, hút Thu*c lá, thừa cân ở nam giới...không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn ảnh hưởng cả vấn đề sinh sản
  • Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY