Buồn chán, hay khóc hoặc nặng hơn là Do vậy để hạn chế được việc mắc phải trầm cảm, chúng ta nên thay đổi lối sống lành mạnh và sinh hoạt hợp lý. Trong đó phải kể đến chế độ ăn hàng ngày, nếu bạn thường xuyên bổ sung 4 1. Các thực phẩm chứa Vitamin B1 Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Viện Khoa học và Sinh học Thượng Hải (Trung Quốc), cư dân thành thị lẫn thôn quê đều thiếu Vitamin B1 trầm trọng. Đáng ngại hơn, Vitamin B1 và Theo các chuyên gia, cần phải bổ sung ngay các 2. Các thực phẩm giàu magiê Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh hạnh phúc trong não. Ngoài ra, magiê có thể tác động lên các dây thần kinh, giúp cơ thể duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch lẫn làm ổn định cảm xúc. Các loại rau lá xanh đậm như rau bina là một nguồn cung cấp magiê cực dồi dào. Mỗi phân tử diệp lục trong nó chứa một ion magiê, rau càng xanh lại càng chứa nhiều magiê. Bên cạnh đó, các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều... hay chuối đều trung bình chứa khoảng 32mg magiê. Tất cả chúng đều được giới khoa học công nhận là "thực phẩm chống trầm cảm" tuyệt vời. Một thí nghiệm so sánh được thực hiện bởi Đại học Toronto ở Canada cho thấy, nồng độ kẽm ở bệnh nhân Theo nghiên cứu của Viện nghiên cứu Mạnh Tử Úc cho thấy, phụ nữ ăn hải sản ít nhất hai lần/tuần có thể giảm 25% nguy cơ trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phân tích rằng, axit béo Omega-3 sẽ kết hợp với hormone giới tính để cùng nhau cải thiện sức khỏe của não, từ đó ngăn chặn nguy cơ trầm cảm. Vậy nên, chị em hãy thường xuyên ăn các Theo Aboluowang3. Thực phẩm chứa kẽm
4. Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Chủ đề liên quan:
chống trầm cảm chứng trầm cảm dây thần kinh đường tiêu hóa hệ thống miễn dịch loại thực phẩm nguy cơ tiềm ẩn rối loạn chức năng thực phẩm thường xuyên trầm cảm vấn đề