1. Rối loạn nội tiết tố
Thường xuyên thiếu ngủ hoặc thức khuya sẽ gây ảnh hưởng tới nội tiết tố, đặc biệt là phụ nữ. Trong trường hợp bị rối loạn nội tiết tố, các bệnh phụ khoa có thể xảy ra. Vì vậy, nếu muốn ngăn chặn tình trạng rối loạn nội tiết tố và những ảnh hưởng của nó, tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm và ngủ đủ từ 6-8 giờ một ngày.
2. Suy giảm sức đề kháng
Nhiều người bị tổn thương về thể chất khi thức khuya hoặc không ngủ đủ giấc và sức đề kháng của họ sẽ bị suy giảm dần. Ngủ đủ giấc có thể giúp các cơ quan hoạt động tốt và duy trì sức đề kháng bình thường. Một khi sức đề kháng suy giảm, bạn sẽ dễ dàng mắc nhiều loại bệnh hơn.
3. Suy giảm chức năng gan
Thức khuya, ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày trong thời gian dài có thể làm suy giảm chức năng gan. Bởi gan cần được bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể vào ban đêm để duy trì sức khỏe tốt. Việc “cắt xén” giấc ngủ khiến gan không được nghỉ ngơi đầy đủ và điều này có thể gây ảnh hưởng tới việc bài tiết độc tố, từ đó làm tăng khả năng mắc bệnh về gan.
4. Lão hóa sớm
Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể nhanh già đi, bởi lẽ khi thói quen này diễn ra trong thời gian này, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị suy giảm nhanh chóng, kéo theo sự lão hóa của cơ thể. Theo nghiên cứu của Đại học Wisconsin (Mỹ), thiếu ngủ và các bệnh mãn tính về da có liên hệ mật thiết với nhau. Thiếu ngủ khiến da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc các nhân tố có hại khác sẽ không thể phục hồi tốt, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
5. Ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần
Những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ dễ cáu gắt hơn mà không vì bất kỳ lý do cụ thể nào. Hơn nữa, ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày còn khiến bạn vụng về, phản ứng chậm hơn, dễ mất tập trung, thực hiện công việc kém với độ chính xác thấp hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ngủ không đủ giấc còn gây ảnh hưởng tới khả năng ra quyết định và thực hiện cách kế hoạch sẵn có.
Ngoài các hậu quả kể trên, ngủ không đủ giấc còn là nguyên nhân dẫn tới một số bệnh như: béo phì, alzheimer, bệnh tim mạch, đái tháo đường loại 2,...
Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có làm tăng nguy cơ tử vong?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ không đủ giấc có liên quan tới nguy cơ tử vong. Cụ thể, ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm sẽ làm tăng 15% nguy cơ tử vong, làm giảm sức đề kháng của cơ thể và gia tăng các bệnh tật.
Để kiểm tra sự ảnh hưởng của giấc ngủ tới tỷ lệ tử vong, một số nhà nghiên cứu người Anh đã thực hiện nghiên cứu này trên 10.000 công chức tại Anh trong suốt 2 thập kỷ. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người ngủ từ 6 tiếng trở xuống vào ban đêm sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp đôi những người khác. Nguy cơ tử vong có thể là do các căn bệnh hoặc đột quỵ.
Hà Phương
Theo Tạp chí Sống khỏe
Chủ đề liên quan: