Ngủ khi mang thai, mẹ nhớ những lưu ý này để mẹ khỏe, con phát triển tốt
Tin liên quan
- Đến nhà bạn trai, tôi ngã ngửa khi biết lý do anh không đồng ý chuyện cưới xin dù tôi đã mang thai (01/04/2024)
- Mang bầu 3 tháng phát hiện chồng có hành động lạ trong nhà tắm, tôi bỏ đi trong đêm (10/04/2024)
- Mẹ chồng tìm cách gây khó dễ, luôn muốn đuổi con dâu về nhà mẹ đẻ ngay cả khi tôi vừa sinh con xong (13/04/2024)
- Nhìn cái bụng to tướng sắp đẻ đến nơi mà chồng cũng không tha, tôi bật khóc nghĩ đến tương lai của 2 mẹ con những ngày tháng sau này (11/04/2024)
- Thói bừa bộn của mẹ chồng khiến tôi cảm thấy ngột ngạt (12/04/2024)
Video: 3 tư thế ngủ bà bầu cần tránh kẻo hại sức khỏe cả mẹ lẫn con.
Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ hoặc cố gắng làm điều đó. và gần đây, các nghiên cứu đã cho thấy có một mối liên hệ giữa tư thế ngủ của mẹ khi mang bầu và sự khỏe mạnh của con. dưới đây là một số tư thế ngủ phù hợp nhất dành cho mẹ bầu.
1. Nằm sấp vẫn an toàn trong 3 tháng đầu
Nếu bạn thường nằm ngủ sấp, thói quen này vẫn có thể được duy trì trong những tháng đầu của thai kỳ vì không có bằng chứng nào cho thấy điều này có thể gây hại cho bạn hoặc em bé. tuy nhiên, sau ba tháng đầu, bạn sẽ không thể nằm như thế nữa vì em bé trong bụng đã phát triển dần.
2. Ngủ nghiêng là tốt nhất
Đây là vị trí an toàn nhất cho bạn và em bé. Tư thế này có lợi cho việc lưu thông máu mà lại không gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của bạn.
Mặc dù nằm nghiêng cả 2 phía đều an toàn, nhưng người ta vẫn thường khuyên nên chọn bên trái vì nhiều lý do:
- Làm tăng lượng máu và chất dinh dưỡng đến em bé của bạn.
- Làm giảm nguy cơ thai ch*t lưu.
- Giúp thận loại bỏ các chất thải và chất lỏng.
3. Tránh tư thế nằm ngửa
Ngủ ngửa khi mang thai không hề an toàn vì trọng lượng của em bé và tử cung gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của bạn, gây khó khăn trong việc lưu thông máu đến nhau thai.
Đó là lý do tại sao chọn tư thế ngủ sẽ an toàn hơn cho cả mẹ và con. điều này có thể làm giảm nguy cơ thai ch*t lưu và thai nhi phát triển kém. tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng về điều này vì nguy cơ thai ch*t lưu khi không có biến chứng là khá thấp(0,5%).
Lời khuyên cho giấc ngủ ngon hơn khi mang thai
- Đặt gối sau lưng để tránh bị ngã về phía sau.
- Nhiều bà mẹ cảm thấy thoải mái hơn khi đặt một chiếc gối giữa hai chân (khi ngủ nghiêng) vì nó giữ cho chân song song và hỗ trợ hông, xương chậu và cột sống.
- Nếu bạn bị ợ nóng vào ban đêm, việc đặt thêm gối dưới đầu sẽ giúp bạn rất nhiều.
- Kể cả khi ngủ vào ban ngày, bạn vẫn nên chú ý đến tư thế ngủ như ban đêm
- Nếu bạn thức dậy giữa chừng, hãy kiểm tra tư thế của bạn và quay trở lại giấc ngủ trong khi đã nằm nghiêng về bên trái.
Theo Diễm Quỳnh (Dịch từ BrightSide)) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
Chủ đề liên quan:
khi mang thai mang bau mang bầu mang thai ngủ khi mang bầu phát triển tư thế ngủ tư thế ngủ khi mang thaiTin liên quan
- 10 lưu ý về phong thủy khi chuyển nhà để mọi điều tốt đẹp, gặp nhiều may mắn (02/04/2024)
- Cưới chạy bầu sau 2 tháng yêu, người phụ nữ bị hủy hoại mất một đời (01/04/2024)
- Giả vờ mang thai, tôi không ngờ bạn trai nhỏ tuổi lại đưa cả nhà đến hỏi cưới (08/04/2024)
- Lấy cô vợ có con riêng 10 tuổi, chồng chết lặng khi phát hiện sự thật về cái thai trong bụng vợ (29/03/2024)
- Vợ mang thai thấy chồng thay đổi, hay cáu gắt, vô tình cô đọc được tin nhắn hé lộ sự thật (10/04/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Tôi mang thai được 2 tháng. Không hiểu sao tôi cảm thấy người rất nóng. Nghe nói mướp đắng là món ăn thanh nhiệt tốt, nhưng tôi vẫn e ngại không dám dùng vì có ý kiến lại nói mướp đắng độc với thai nhi. Vậy xin quý báo lời khuyên?
-
Tập thể dục giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và duy trì cân nặng của mình. Tập luyện còn có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn chặn sự khó chịu trong thời gian mang thai. Nó cũng có thể giúp bạn có thêm năng lượng và chuẩn bị cơ thể bạn vào chuyển dạ bằng cách tăng khả năng chịu đựng và sức mạnh cơ bắp. Nếu không mắc bệnh lý nghiêm trọng và đang có một thai kỳ không biến chứng, thường thì tập thể dục là an toàn.
-
Ăn uống đầy đủ khi mang thai không chỉ đơn giản là bạn ăn nhiều hơn. Bạn cũng phải cân nhắc đến việc bạn ăn gì khi mang thai. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi.
-
Ngủ trong thời gian mang thai thực sự rất khó khăn. Những ông bố bà mẹ tương lai không ngờ rằng khi mang thai lại khó ngủ đến thế.
-
Khi mang thai quan hệ T*nh d*c có an toàn hay không? Liệu có ảnh hưởng tới thai nhi hay không? Trong khi mang thai, ham muốn T*nh d*c của tôi giảm/tăng thì có bình thường hay không?
-
Những điều bạn cần suy nghĩ tới trước khi mang thai: nên ăn gì, lưu ý về acid folic, vấn đề cân nặng, tập thể dục, thay đổi một số thói quen, vấn đề sức khỏe trong thời gian mang thai.
-
Nếu mang thai ngoài ý muốn, bạn có thể sẽ cảm thấy sợ hãi hoặc không biết làm thế nào. Nhưng hãy nhớ rằng bất kỳ trong hoàn cảnh nào, bạn cũng có nhiều lựa chọn.
-
Ba tháng cuối thai kỳ bắt đầu từ tuần 27 cho đến khi kết thúc thai kỳ. Tất cả các cơ quan và phần cơ thể của thai nhi đã hình thành, và đây là thời kỳ mà chúng tiếp tục phát triển và hoàn thiện.
-
Tia X trong chụp X quang là một loại tia xạ dùng để ghi lại hình ảnh của xương và các cơ quan. Tia X có thể làm tăng nguy cơ ung thư ở thai nhi mặc dù với tỉ lệ thấp.
-
Các thông tin cần thiết giúp thai phụ lập một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong quá trình mang thai.