Việc bạn cần làm là tìm một chút mật ong, muối biển và dầu dừa. Sở dĩ 3 thành phần này có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ là vì mật ong sẽ cung cấp đủ lượng glycogen cho não khiến tuyến thượng thận không tiết ra nhiều kích thích tố adrenaline và cortisol. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ không còn ở trong trạng thái căng thẳng.
Dầu dừa cũng ngăn chặn tình trạng tăng đường huyết vào ban đêm, vốn là lý do chính đánh thức bạn dậy. Thành phần Nitri trong muối biển sẽ làm giảm lượng hormone căng thẳng và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Cách làm:
Trước khi đi ngủ nửa giờ đến một giờ đồng hồ, hãy trộn đều 1/8 muỗng cà phê muối, 1 thìa canh dầu dừa, 1/4 thìa cà phê mật ong sạch nguyên chất và uống hết hỗn hợp. Sau đó uống thêm 1 ly nước ấm khoảng 250ml.
Hoặc bạn có thể uống mật ong rồi uống dầu dừa, sau đó uống 1 cốc nước ấm 100ml. Tiếp theo, bỏ muối vào 1 cốc nước ấm 200ml và uống hết.
Nếu tỉnh dậy giữa đêm, hãy lặp lại phương thuốc trị mất ngủ này và bạn sẽ dễ dàng ngủ tiếp trong vòng chưa đầy 30 phút.
Hải Đan
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: