Cho dù bạn phải ngủ với quạt hoặc cần ba chiếc gối để ngủ gật, tất cả chúng ta đều có sở thích của mình khi nói đến thói quen hàng đêm của mình. Nhưng ngoài một buổi sáng cáu kỉnh hoặc cứng cổ, nhiều người trong chúng ta không nghĩ đến việc những thói quen ngủ này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta như thế nào.
Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng cách bạn ngủ có thể làm tăng đáng kể khả năng bị đột quỵ.
Cả ngủ và chợp mắt buổi trưa trong thời gian dài đều làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ
Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Neurology đã xem xét tác động của giấc ngủ đối với nguy cơ đột quỵ. Các nhà nghiên cứu đã phân tích hơn 31.000 nhân viên đã nghỉ hưu trong 6 năm, yêu cầu họ hoàn thành bảng câu hỏi về thói quen ngủ và chợp mắt. Trong quá trình nghiên cứu, hơn 1.500 người tham gia đã bị đột quỵ.
Cả ngủ và chợp mắt buổi trưa trong thời gian dài đều làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ. |
Theo nghiên cứu, hai yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ của mọi người là ngủ trưa kéo dài và ngủ lâu. Những người ngủ hơn 9 giờ một đêm và cho biết thời gian chợp mắt buổi trưa dài hơn 90 phút có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 85% so với những người có giấc ngủ đêm và chợp mắt trung bình.
Nguy cơ đột quỵ cũng cao hơn nếu bạn chỉ làm một trong hai điều này
Tuy nhiên, bạn không cần phải vừa ngủ trưa kéo dài vừa ngủ lâu vào ban đêm để có nguy cơ cao hơn. Mỗi thói quen này cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ một cách riêng biệt.
Những người chợp mắt vào buổi trưa lâu hơn 90 phút có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 25% so với những người ngủ trưa vừa phải trong 30 phút. Về việc ngủ lâu vào ban đêm, những người ngủ từ 9 giờ trở lên mỗi đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 23% so với những người ngủ nhiều nhất 8 giờ mỗi đêm.
Ngủ nhiều vào ban đêm và ngủ trưa kéo dài cho thấy một lối sống tổng thể thiếu hoạt động thể chất
Nghiên cứu không kết luận tại sao lại tồn tại mối liên hệ chính xác giữa thói quen ngủ và đột quỵ. Nhưng đồng tác giả nghiên cứu Xiaomin Zhang, giáo sư tại Đại học Khoa học và Kỹ thuật Hoa Trung, Trung Quốc cho biết trong một tuyên bố rằng ngủ trưa kéo dài và ngủ lâu gợi ý một lối sống không hoạt động tổng thể, góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Ngủ nhiều vào ban đêm và ngủ trưa kéo dài cho thấy một lối sống tổng thể thiếu hoạt động thể chất |
Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu cách ngủ trưa dài và ngủ nhiều giờ hơn vào ban đêm có liên quan đến tăng nguy cơ đột quỵ, nhưng các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người ngủ trưa kéo dài và ngủ lâu vào ban đêm có những thay đổi bất lợi về mức cholesterol và tăng vòng eo, đây là các yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
Chất lượng giấc ngủ kém cũng góp phần vào nguy cơ đột quỵ
Nhưng không chỉ là bạn ngủ trong bao lâu, theo nghiên cứu, chất lượng giấc ngủ kém cũng góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia báo cáo chất lượng giấc ngủ kém cho thấy nguy cơ đột quỵ tổng thể cao hơn 29% so với những người báo cáo chất lượng giấc ngủ tốt.
Khi xem xét những người cả ngủ lâu và có chất lượng giấc ngủ kém, nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 82% so với những người ngủ vừa phải với chất lượng giấc ngủ tốt.
Những kết quả này cho thấy tầm quan trọng của việc ngủ trưa và ngủ vừa phải, đồng thời duy trì chất lượng giấc ngủ tốt, đặc biệt là ở người trung niên và lớn tuổi để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
Xem thêm:
Tìm hiểu về Cục máu đông - nguyên nhân chính gây đau tim, đột quỵ, các gánh nặng bệnh tật khác
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: