Nhân viên văn phòng cần tránh 10 hành động này để có sức khỏe tốt hơn trong mùa dịch

Các chuyên gia về tư thế và thăng bằng chỉ ra việc ngồi nhiều có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Đau lưng là một tình trạng rất phổ biến vì tư thế tĩnh gây tăng căng thẳng các vùng lưng, vai, ngoài ra là cả cánh tay và chân. Đó là lý do tại sao việc tránh những sai lầm nhất định và làm theo các khuyến nghị của chuyên gia về tư thế làm việc là rất quan trọng. Sau đây là những thói quen ngồi không đúng và tác hại của chúng mà mọi người, đặc biệt là nhân viên văn phòng nên chú ý mỗi ngày khi ngồi làm việc tại bàn.

Không giữ cho màn hình máy tính ngang tầm mắt

Mắt mọi người cần phải thẳng hàng với một điểm trên màn hình khoảng 5-7 cm bên dưới đỉnh màn hình. Khi đặt màn hình ở vị trí chính xác, người dùng sẽ không bị nghiêng vẹo đầu, thêm vào đó là không tác động xấu tới vùng cổ và lưng, từ đó làm việc với máy tính sẽ thoải mái hơn.

Không đặt vai và lưng dựa vào ghế

Các chuyên gia khuyên rằng lưng cần tránh nghiêng về phía trước và phải thẳng hàng với lưng ghế văn phòng. Điều này đặc biệt quan trọng khi mọi người cảm thấy mệt mỏi sau khi ngồi trong thời gian dài.

Không đặt chân phẳng trên mặt đất

Nếu để bàn chân bằng phẳng trên sàn nhà, đầu gối sẽ thoải mái hơn khi phải gập trong thời gian dài. Các chuyên gia cũng nói rằng việc cởi giày ra cũng rất tốt, đặc biệt là nếu chúng có gót cao. Nếu ghế không thể điều chỉnh theo chiều cao phù hợp, mọi người có thể sử dụng các thanh ngang hoặc chân ghế.

Bắt chéo chân hoặc mắt cá chân

Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng bắt chéo chân khi làm việc tại bàn là có hại. Các bác sĩ nói rằng nó thậm chí có thể dẫn đến huyết áp cao. Thay vào đó, mọi người có thể cố gắng thực hiện một số bài tập mỗi khi cảm thấy muốn bắt chéo chân.

Không sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để duy trì vị trí ngồi đúng

Việc duy trì một tư thế đúng khi làm việc không phải điều dễ dàng. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều sản phẩm sản phẩm hỗ trợ đặc biệt giúp việc này thoải mái hơn. Chúng thực sự có thể giúp người dùng xây dựng thói quen ngồi tốt hơn.