Những hành động phá nát thận rất nhiều người đang làm

Bạn có thể sống mộtcuộc sống hoàn toàn bình thường dù thận chỉ làm việc với 20% chức năng của nó. Đó chính là lý dotại sao sự suy giảm chức năng gây thiệt hại cho thận thường diễn ra chậm và khó phát hiện trong mộtthời gian dài.


Đôi khi, ngay cảnhững thói quen thông thường cũng có thể gây hại cho thận của bạn và đến khi phát hiện ra thì đãquá muộn, thận không thể thực hiện tốt chức năng như kích thích tố sản xuất, lọc máu, hấp thụ chấtkhoáng, sản xuất nước tiểu và duy trì sự cân bằng axit-kiềm như trước đó. Vì vậy khi còn chưamuộn, hãy từ bỏ những thói quen hại thận sau.

1. Ăn uống thiếuvitamin B6. Một chế độ ăn uống lành mạnh,đủ vitamin là vô cùng quan trọng đối với chức năng của thận. Thiếu hụt vitamin B6 làm tăng nguy cơsỏi thận. Bạn nên tiêu thụ ít nhất 1,3 mg vitamin B6 mỗi ngày. Các nguồn giàu vitamin này bao gồmcá, đậu xanh, gan bò, khoai tây, các loại rau giàu tinh bột và các loại trái cây họ camquýt...

2. Lười thểdục. Tập thể dục là một cách tốt để bảo vệthận. Những người thường xuyên thể dục có nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn 31% so với những người lườithể dục. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh không những giảm nguy cơ sỏi thận mà còn giúp thận làmviệc tốt hơn.

3. Thiếumagiê. Nếu không được bổ sung đủ magiê, cơthể sẽ không thể hấp thụ và tiêu hóa canxi đúng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng quá tải canxivà hình thành sỏi thận, thận hỏng, thận yếu. Để ngăn chặn điều đó, bạn nên bổ sung magiê trong chếđộ ăn uống của mình bằng cách tiêu thụ các loại rau lá xanh, đậu, hạt giống và các loạihạt...

4. Ngủ không ngongiấc. Một giấc ngủ đêm tốt là rất quantrọng đối với thận. Sự gián đoạn giấc ngủ mãn tính có thể gây ra bệnh thận do ảnh hưởng trực tiếpđến các mô thận. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để tốt cho thận của mình.

5. Không uống đủ nước,thói quen hại thận hàng đầu. Thận phải được cung cấp đủ nước mới có thể thực hiện tốtchức năng của mình. Nếu bạn không uống đủ nước, các độc tố có thể bắt đầu tích tụ trong máu vàkhông được lọc thải hết qua thận, tăng nguy cơ sỏi thận. Cách dễ dàng nhất để xem bạn có uống đủnước hay không là kiểm tra màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng thì có thể bạn đang thiếunước.

6. Nhịn tiểu.Giữ lại nước tiểu trong bàng quang (nhịn tiểu) làmột thói quen hại thận khủng khiếp vì nó làmtăng áp lực nước tiểu ở thận và dẫn đến suy thận, thận hỏng, thận yếu.

7. Tiêu thụ quánhiều muối. Muối quan trọng đối với cơ thể,nhưng không có nghĩa là bạn tiêu thụ bao nhiêu cũng được. Tiêu thụ nhiều muối có thể làm tăng huyếtáp gây căng thẳng cho thận, khiến thận làm việc không hiệu quả. Tốt nhất, bạn không nên tiêu thụquá 5,8 gam muối mỗi ngày.

8. Tiêu thụ quánhiều caffeine. Bạn thường tiêu thụ nhiềucaffeine hơn bạn nghĩ và điều này vô tình sẽ khiến thận phải làm việc quá mức, ảnh hưởng đến cảhuyết áp của bạn.

9. Dùng Thu*c giảmđau thường xuyên. Tất cả các loại Thu*cgiảm đau đều có tác dụng phụ, và một trong những tác dụng phụ nguy hiểm nhất là gây ra thiệt hạicho thận do thận phải làm việc cật lực để đào thải hết lượng Thu*c đó khỏi máu.

10. Tiêu thụ quánhiều protein. Tiêu thụ quá nhiều proteintrong chế độ ăn uống có thể gây hại cho thận vì thận phải nỗ lực làm việc nhiều hơn, có thể dẫn đếngiảm chức năng của thận.

11. Uống quá nhiềurượu. Các độc tố được tìm thấy trong rượukhông chỉ gây tổn hại gan, mà còn có hại cho thận. Uống rượu sẽ làm tăng khối lượng công việc màthận phải làm nên về lâu dài sẽ khiến thận bị hủy hoại nhanh chóng.

12. HútThu*c. Hút Thu*c dẫn đến thu hẹp và xơ cứngmạch máu, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho tất cả các cơ quan quan trọng, bao gồm cả thận.Ngoài các thói quen xấu, những yếu tố sau đây cũng làm hỏng thận nhanhchóng:

Béo phì.Béo phì có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thưthận. Nhiều người còn cho rằng căn bệnh có xu hướng tấn công phụ nữ cao hơn nhiều so với nam giới.Tuy nhiên, hiện các nhà khoa học vẫn chưa xác định được chính xác cơ chế gây bệnh của béophì.

Tiếp xúc với hóachất. Bên cạnh thói quen hút Thu*c lá, cácnhà khoa học khẳng định tiếp xúc với hóa chất độc hại như Thu*c nhuộm aniline, amiang, benzen,cadmium… cũng làm tăng khả năng mắc bệnh.

Ảnh hưởng của yếu tốdi truyền. Những đối tượng có người thântừng mắc ung thư thận dễ đối diện với căn bệnh cao hơn bình thường. Trong số các dạng ung thư thận,ung thư do di truyền thường gây ra hội chứng Von Hippel-Lindau (VHL), bệnh sơ cứng ống thận, hộichứng Birt-Hogg-Dube, ung thư tế bào trong và tế bào kẽ của thận.

Tia xạ. Các đối tượng từng được chiếu xạ nhằm điều trị rối loạnở tử cung dễ đối diện với ung thư thận hơn so với người chưa từng thực hiện. Trong khi đó, giớinghiên cứu khẳng định chiếu xạ làm tăng nguy cơ mắc bệnh rất nhỏ nên không cần quá lolắng.

Theo VTC

Mạng Y Tế