Tại sao tuổi trung niên nên lựa chọn phương pháp tập yoga?
Tuổi trung niên nên là khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc sống của người phụ nữ, nhưng không phải ai cũng dễ dàng có được điều đó. Đối với nhiều phụ nữ khác, đây là thời điểm cơ thể bắt đầu quá trình lão hóa tự nhiên, tâm trí và cơ thể bắt đầu mệt mõi, không còn cảm thấy hứng thú với những điều xung quanh trong cuộc sống.
Ngoài ra, ở lứa tuổi này, nội tiết tố sinh dục (estrogens) giảm, rụng trứng không đều, các endorphins (cảm giác hung phấn tự nhiên) không được tiết ra dẫn đến hệ lụy của rất nhiều căn bệnh mãn tính như : tăng cân, loãng xương, cao huyết áp, tiểu đường, nguy cơ ung thư tử cung, ung thư vú và hội chứng tiền mãn kinh.
Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), các hoạt động thể chất có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể con người, tuy nhiên ở tuổi trung niên, chúng ta không thể tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự nhanh nhẹn như chạy bộ, bơi lội, bóng đá…Vì thế yoga là sự lựa chọn an toàn và phù hợp ở lứa tuổi này.
Những lợi ích mà yoga mang lại cho phụ nữ trung niên?
Giảm cân
Các động tác Yoga như vặn mình, uốn người, với các tư thế nhẹ nhàng nhưng tác động sâu vào các bắp thịt giúp đốt cháy mỡ, giảm cân đem lại vẻ đẹp hình thể cho chị em.
Phòng tránh & Điều trị ung thư vú
Tập Yoga giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống cho phụ nữ bị ung thư vú đang điều trị bức xạ thông qua các bài tập kiểm soát hơi thở, thiền định, và những phương pháp thư giãn.
Những ảnh hưởng ích cực của yoga tồn tại khá lâu. Sau khi điều trị kết thúc, những phụ tập yoga nhận thấy sức khỏe của họ tốt hơn.
Cải thiện trí nhớ
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, tập luyện Yoga thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung. Các động tác Yoga buộc bạn phải thực sự tập trung trong lớp học, điều này đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh.
Giảm căng thẳng và đau nhức
Yoga có lợi trong việc làm giảm căng thẳng và khó chịu trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ trung niên và thậm chí còn giúp thoát khỏi chứng loãng xương. Yoga đã giúp nhiều phụ nữ bị chấn thương được phục hồi, giảm mệt mõi, chống trầm cảm và có một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Hạn chế các cơn bừng nóng
Các cơn bừng nóng khắp cơ thể (bốc hỏa) là triệu chứng của tiền mãn kinh và mãn kinh. Yoga sẽ giúp hạn chế tình trạng này.
Giúp ngủ ngon
Càng lớn tuổi phụ nữ càng khó để ngủ say và ngủ sâu. Để giải quyết vấn đề này, nhiều chuyên gia và bác sỹ khuyên bệnh nhân học yoga nhằm cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ để dễ ngủ hơn.
Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Yoga là chuỗi các động tác kết hợp với kỹ thuật thở khác nhau, vì thế các biểu hiện rối loạn tiền mãn kinh như : bốc hỏa, hồi hộp, cáu gắt…được giảm thiểu. Đồng thời, một số bài tập Yoga có khả năng điều hòa giúp ngủ ngon và sâu hơn mà không cần đến sự can thiệp của các loại thuốc an thần ( tham khảo: bài tập yoga cho giấc ngủ ngon). Yoga còn điều hòa nội tiết tố estrogen và làm chậm lão hóa da, giúp da sáng, căng và mịn màng. (tham khảo: 8 tư thế yoga làm sáng da) Vậy bạn còn chờ gì mà chưa tham gia một lớp yoga căn bản tại CFYC với sự hướng dẫn của các bậc thầy yoga đến từ Ấn Độ.
Lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện yoga đối với sức khỏe và cuộc sống là điều không thể bàn cãi. Đặc biệt với phụ nữ ở độ tuổi “heo may”, yoga được xem như giải pháp vàng cho sức khỏe. Hy vọng thông qua bài viết này, các anh chị ở tuổi trung niên sẽ có thêm cơ sở để quyết định lựa chọn có nên tập yoga hay không.
Quỳnh Hoa
Theo Tạp chí Sống khỏe
Chủ đề liên quan: