Đi bộ từ 10 đến 30 phút hàng ngày, và trong khi đi bộ, bạn hãy mỉm cười. Ngồi trong tĩnh lặng, ít nhất 10 phút mỗi ngày. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Mỉm cười và cười nhiều hơn nữa.
Ngâm khăn mặt vào nước nóng, khoảng 40 đến 50 độ c, rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra. khi khăn mặt nguội, lại tiếp tục ngâm vào nước nóng, cứ như vậy làm đi làm lại vài lần, sẽ có tác dụng chườm mắt, chườm mặt và chườm mũi. mũi hít hơi nóng có tác dụng phòng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu cam. chườm mắt có thể góp phần làm mắt đỡ căng thẳng, chườm mặt khiến cho da càng thêm mịn màng, và tăng sức đàn hồi.
Mỗi buổi tối nên ngâm chân bằng nước nóng, với nhiệt độ khoảng 50 độ c. nên cho thêm một chút giấm, hoặc ít muối vào chậu nước ngâm chân. muối có tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng dưỡng da. khi ngâm, nên lấy hai chân cọ xát vào nhau. sau 10 phút, lau khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân. điều này rất có lợi, vì từ khớp xương cổ chân trở xuống có tới 66 huyệt, tương ứng với các bộ phận trên cơ thể con người.
Các chuyên gia y học khuyên rằng, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, trước khi đi ngủ, nên uống khoảng 200ml nước. Việc này sẽ có lợi cho sự tuần hoàn của máu, có tác dụng hữu hiệu đối với việc phòng ngừa, một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Chú ý, không uống nhiều hơn sẽ mất ngủ do đi tiểu đêm.
Khi tỉnh dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán lại trên giường vài phút, để từ từ duỗi dài cơ thể, đạp hai chân trên không như đạp xích lô. Sự uể oải sẽ tiêu tan hết, và thay vào đó, là một tinh thần phấn chấn cho ngày mới.
Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước, nước ấm càng tốt, từng ngụm nhỏ, để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày, ruột, vân vân.
Hãy dành 5 đến 10 phút cho những động tác thể dục đơn giản, như vươn vai, hít thở, vặn mình, vân vân. Chúng sẽ đem đến cho bạn, sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày.
Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên, để đa dạng các món ăn nhé.
Trong cam chứa nhiều vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết, giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa, bằng việc sản xuất ra collagen, để duy trì tính đàn hồi của da. Vì thế, bạn nên ăn cam, không phải nước ép cam, hàng ngày. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế ăn những thưc phẩm đã chế biến sẵn.
Chủ đề liên quan:
ăn cam ăn cam hàng ngày ăn sáng cách bảo vệ sức khỏe cách giữ gìn sức khỏe cách giữ sức khỏe cách giữ sức khỏe tốt cẩm nang sức khỏe chườm mặt giữ sức khỏe mẹo hay sức khỏe mẹo nhỏ mẹo nhỏ cuộc sống mẹo nhỏ sức khỏe mẹo sức khỏe mẹo vặt mẹo vặt cuộc sống mẹo vặt gia đình mẹo vặt hay mẹo vặt sức khỏe