Những thực phẩm làm rối loạn nội tiết tố:
Các chất kích thích, caffeine, cồn
Chất này có nhiều trong rượu, bia, nước ngọt, soda,cà phê, chè đặc, thuốc lá…đây đều những thực phẩm gây hại với con người nếu như bạn không khéo sử dụng chúng sẽ để lại nhiều hậu quả như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, rối loạn hormone, béo phì, ung thư, u nang…
Các sản phẩm chứa nhiều độ ngọt
Hạn chế ăn các đồ như sô cô la, đường, sữa đặc, bánh kẹo…ăn nhiều gây táo bón, rối loạn đường ruột, sinh mụn nhọt, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt…
Các sản phẩm từ đậu nành
Ngoài những lợi ích mà chúng ta biết, loại đậu này lại là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết tố. Đậu nành không chỉ chứa nhiều những hợp chất giống estrogen mà còn làm rối loạn hoạt động của tuyến giáp - hệ thống kiểm soát hormone trong cơ thể.
Thường xuyên ăn đậu nành sẽ dẫn đến rối loạn hormone giới tính - đặc biệt là ở nam giới, tâm trạng thất thường, trầm cảm, vô sinh, béo phì và teo cơ. Chúng ta có thể thay thế sữa đậu nành thành sữa hạnh nhân, dầu dừa thay cho bơ thực vật và gạo thay cho đậu nành.
Gia cầm
Gia cầm có thể tốt cho tim mạch nhưng lại rất tệ nếu bạn đang bị rối loạn nội tiết. Bình thường, hormone không được hấp thụ trực tiếp qua gia cầm, nhưng lượng estrogen lại chứa trong thức ăn chăn nuôi chúng ăn hàng ngày.
Vì vậy, lượng hormone trong thịt gia cầm chăn nuôi công nghiệp là đáng kể. Thay vì chọn gà hoặc gà tây vì sức khỏe tim mạch, bạn hãy thử thay bằng thịt lợn và bò được chăn thả hoặc cá đánh bắt tự nhiên.
Phẩm màu
Phẩm màu trong thức ăn có thể trông vô hại, nhưng chúng có thể phá hủy trong cơ thể. Màu nhuộm thường được làm từ dầu mỏ, được biết đến là yếu tố gây rối loạn chức năng nội tiết. Để tránh giảm rối loạn nội tiết, hãy sử dụng những sản phẩm không nhuộm màu hoặc những thức ăn lấy màu từ rau, củ, quả.
Cam thảo
Nghiên cứu cho thấy tính chất estrogen trong cam thảo thậm chí còn mạnh hơn những biện pháp tránh thai. Kẹo hạt thìa là và kẹo hồi cũng có những tác dụng từ estrogen, nhưng vì chúng không quá mạnh, nên lại là một sự thay thế thích hợp cho cảm giác thường xuyên thèm ăn cam thảo.
Các sản phẩm từ sữa
Sữa cung cấp rất nhiều can xi và vitamin D, là 2 thành phần quan trọng trong dinh dưỡng. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đang nghi ngờ rằng tiêu thụ thường xuyên các sản phẩm từ sữa không chỉ có thể gây nên lượng estrogen cao mà còn làm tăng nguy cơ ung thư.
Nếu bạn nhìn vào những khu vực có mức tiêu thụ sữa cao nhất thế giới, bạn sẽ thấy tỷ lệ ung thư vú và sinh dục nữ cao. Hơn nữa, các chuyên gia ước tính rằng các sản phẩm sữa chứa trung bình từ 60-80% lượng estrogen một người tiêu thụ. Thay thế bằng các loại hạt, dừa và men sẽ có nhiều hiệu quả và cung cấp dinh dưỡng hơn.
5 thực phẩm trên rất tốt cho cơ thể và sức khỏe. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn đã dư thừa và thiếu cân bằng hormon, bạn nên xem xét và thay thế bằng các loại thực phẩm khác phù hợp với cơ thể hơn.
Nữ giới bị rối loạn nội tiết tố nên ăn gì?
Để bảo vệ được sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng thì các chị em cần phải có một chế ăn uống hợp lý, bởi nó đóng vai trò khá quan trọng trong việc điều trị bệnh. Điều quan trọng đó là những người bị rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì để điều chỉnh được nội tiết của mình cho hợp lý và hiệu quả.
Súp lơ xanh/bông cải xanh
Trong súp lơ xanh có chứa nhiều chất DIM đây là loại chất giúp bạn loại bỏ estrogen độc hại vào cơ thể như thực phẩm bị nhiễm thuốc bảo vệ thực vật, đóng hộp…làm giảm triệu chứng stress, trầm cảm và cảm giác thèm ăn. Có thể chế biến nhiều món ăn như súp lơ xào thịt bò, xào rau củ quả, canh xương hầm, canh bóng…
Khoai lang
Trong khoai lang giàu vitamin B6, acid Amin làm cân bằng cơ thể và giảm bớt sự căng thắng. Đặc biệt nó còn giúp chống lão hóa và cân bằng nội tiết tố nữ. Bạn có thể đem chúng lên luộc, nướng, xay nghiền bột chế biến thành bánh…
Cá hồi
Trong cá hồi rất giàu chất béo bão hòa Omega-3, acid amino làm tối ưu hóa hormone và tăng cường đạm protein cho cơ thể ngoài ra chất này làm làm giảm nồng độ của cortisol góp phần thúc đẩy testosterone để cần bằng với estrogen trong cơ thể. Vì giá thành của khá hồi khá cao nên rất ít người dùng nhưng không sao nước ta có Sapa đã nuôi thành công cá hồi theo đúng chuẩn công nghệ châu âu giá thành rẻ hơn cho chất lượng cũng gần ngang bằng.
Tỏi
Tỏi làm gia vị trong rất nhiều các món ăn và các nhà khoa học khuyên rằng phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nên ăn tỏi thường xuyên để điều chỉnh chứng bệnh này.
Quỳnh Hoa
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: