Nỗi lo các bệnh xương khớp vào mùa đông

Đối với người già, xương đã bị thoái hóa, không còn được chắc khỏe nên dễ dẫn đến việc đau nhức, nặng hơn nữa thì có thể xảy ra gãy xương bất cứ lúc nào. Theo thống kê, người già đi khám ở bệnh viện về bệnh xương khớp đang chiếm tỉ lệ rất cao trong những năm gần đây.

Bệnh xương khớp ở người già lại càng trở nặng hơn khi mùa đông vừa đến. Chúng là những cơn đau khó chịu dẫn đến những nguyên nhân khác như mất ngủ hay đi lại khó khăn do bị đau nhức. Để khắc phục tình trạng này thì cần có riêng những chế độ ăn ương cũng như những bài tập dưỡng sinh đúng cách.

Hiện nay căn bệnh xương khớp không chỉ ảnh hưởng đến người già mà còn tác động đến những người trẻ tuổi thường xuyên làm các công việc nặng nhọc, quá sức. Đến một độ tuổi nhất định, xương khớp chúng ta sẽ bị lão hóa dần dẫn đến những hậu quả khó lường.

Với người già, mùa đông đến là nỗi ám ảnh của bệnh xương khớp khiến họ thao thức hằng đêm. Bệnh ở chế độ nhẹ sẽ làm cho các khớp xương đau nhức, nhưng đến một thời điểm nào đó sẽ gây đau nhức khắp cơ thể và có thể dẫn đến liệt toàn thân. Hãy cùng điểm qua một số cách sau đây để có thể kiểm soát căn bệnh xương khớp một cách hiệu quả hơn vào mùa đông nhé!

1. Kiểm soát cân nặng của bản thân

Việc kiểm soát cân nặng là điều quan trọng đối với người lớn tuổi. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dễ gây ra các bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đường,… Ngoài ra, nó cũng là một trong những tác nhân gây ra bệnh xương khớp.

Cân nặng và sức khỏe có những mối quan hệ rất chặt chẽ, chúng hỗ trợ cho nhau. Khi chúng ta vượt quá số cân quy định thì mọi lực trên cơ thể sẽ bị dồn xuống đầu gối, đó chính là nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp. Nếu muốn tránh khỏi những cơn đau nhức khó chịu thì trước hết hãy đảm bảo cho bản thân có mức cân nặng phù hợp.

2. Chế độ ăn uống

Ăn uống với những chế độ khoa học không chỉ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt mà còn giúp cho xương thêm chắc khỏe.

Trong bữa ăn của người cao tuổi nên hạn chế các loại thức ăn có quá nhiều dầu, mỡ, quá nhiều chất đạm,… Hãy lựa chọn những loại thưc phẩm thanh mát, rau củ, trái cây ít đường, chứa nhiều vitamin C, D. Bên cạnh đó, cần cho người lớn tuổi ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, chúng rất giúp ích cho xương khớp.

3. Chế độ sinh hoạt và tập luyện

Những người hay bị đau nhức xương khớp không nên nằm yên một chổ hay là làm việc thường xuyên, quá sức mà hay thay thế vào đó là những buổi tập luyện để có được một sức khỏe ổn định.

Hãy làm quen với các bài tập yoga tốt cho người đau lưng hay một số bài tập giảm nhức mỏi toàn thân hoặc cũng có thể là tập dưỡng sinh chẳng hạn. Đây là những bài tập mang lại một sức dẻo dai cho bạn cũng như là cho các khớp xương. Ngoài ra, chúng còn mang lại một cảm giác thoải mái, giải tỏa được những căng thẳng nhất định. Bên cạnh đó cần tập thói quen ngủ đủ giấc, thực hiện một số động tác khởi động nhẹ như cúi, xoay người,… Đặc biệt cần tránh những hoạt động mang vác nặng nhọc để bảo vệ hệ thống xương.

4. Nói không với thuốc giảm đau

Những người bị bệnh xương khớp sẽ phải chịu những cơn đau nhức rất khủng khiếp. Chính vì thế, họ hay đến các tiệm thuốc để mua những loại thuốc giảm đau tạm thời để chấm dứt tình trạng nhức nhối, khó chịu.

Tuy nhiên vẫn có nhiều người không biết tác hại của chúng. Thuốc giảm đau có thể gây ra việc hư thận hay làm phù nề một số bộ phận trên cơ thể. Ngoài ra, chúng có thể làm cho người sử dụng thuốc mắc chứng bệnh mau quên. Cho nên, ai đang sử dụng thì nên bỏ ngay tránh để “hung thủ vô hình” từng ngày này giết chết sức khỏe của bản thân. Thay vào đó, chúng ta nên dùng các loại dược liệu hoặc các loại thực phẩm chức năng sẽ tốt hơn rất nhiều sơ với thuốc giảm đau.

5. Kết hợp các bài massage, xoa bóp mỗi ngày

Việc massage không chỉ dành cho việc lưu thông các mạch máu mà nó còn có chức năng giúp các khớp xương được thư giản sau những hoạt động nặng nhọc.

Nếu bạn không tin tưởng lắm về đôi bàn tay của mình thì hãy đầu tư ngay một chiếc máy massage toàn thân để đảm bảo cho cơ thể, xương khớp của bạn luôn được khỏe mạnh.

6. Không uống rượu bia

Khi uống rượu, bia thì tinh thần của chúng ta rất dễ bị ức chế, đầu óc không được tỉnh táo, dẫn đến việc đi đứng không được an toàn và rất dễ ngã.

Đối với người già, cấu trúc xương dần bị lão hóa, nếu bị trượt ngã nặng sẽ dễ gây ra các vấn đề về gãy xương và ảnh hương lớn đến sức khỏe. Ngoài ra, nó còn gây ra rất nhiều tổn hại đến sức khỏe xương khớp, dễ gây mất canxi của xương, lúc này sẽ xảy ra tình trạng xương giòn và có thể gãy bất cứ lúc nào. Chính vì thế, việc hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích sẽ giúp cho hệ thống xương khớp của bạn thêm phần chắc khỏe và an toàn hơn khi vào mùa đông.

Quỳnh Hoa

Theo Người đưa tin