An toàn thực phẩm hôm nay

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Để có một giai đoạn tiền mãn kinh nhẹ nhàng, thì việc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen là một vấn đề hết sức quan trọng cho chị em phụ nữ. Chúng ta cùng tìm hiểu phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Tiền mãn kinh là thời kỳ chuẩn bị bước vào giai đoạn mãn kinh. Khi này nội tiết tố nữ một hormone trong cơ thể dần dần suy giảm dẫn đến những triệu chứng cực kỳ khó chịu cho chị em về cả sức khỏe, sắc đẹp và tâm lý. Chị em phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh gây tình trạng mất ngủ, bốc hỏa, tăng cân , đổ mồ hôi đêm, tâm trạng cũng trở lên căng thẳng, mệt mỏi, stress. Tuy nhiên, phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì thì việc bổ sung estrogen cho cơ thể chính là một phương pháp giúp phụ nữ vượt qua các triệu chứng tiền mãn kinh nhẹ nhàng.

Những dưỡng chất mà phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung:

1- Những thực phẩm màu xanh lá cây:

Thực phẩm màu xanh chính là những rau, củ quả chứa rất nhiều phytochemicals có tác dụng quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó nó còn giúp giảm thiểu những bệnh về ung thư, loãng xương, tăng thị lực, cân bằng nội tiết tố nữ estrogen. Trong rau xanh cũng chứa vitamin B1 tạo ra các dây thần kinh angiotensin gửi tín hiệu hormone từ não dến buồng trứng. Một số thực phẩm màu xanh như: Súp lơ. Bắp cải, cần tây, rau diếp,…

Nhóm thực phẩm màu xanh lá cây tốt cho sức khỏe

2- Thực phẩm màu vàng:

Trong nhóm thực phẩm này có chứ alpha và beta carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hormone estrogen. Việc thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này sẽ giúp phụ nữ trao đổi chất, tăng và duy trì sự tiết estrogen của cơ thể ở phụ nữ trung niên.

Nhắc đến thực phẩm màu càng có lẽ không thể không kể đến đậu nành-một loại đậu rất tốt cho việc bổ sung estrogen cho cơ thể với lượng isoflavone một hợp chất quan trọng với việc thiếu hụt nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó còn có rất nhiều loại thực phẩm khác cũng công dụng không kém như: chuối, hồng, bí ngô, cà rốt, xoài, cam,…

Nhóm thực phẩm màu vàng ngon miệng, bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ

3- Thực phẩm màu đen:

Đây là nhóm thực phẩm chứa anthocyanins cao với công dụng chống oxy hóa và lão hóa cao. Đặc biệt đây là loại thực phẩm thích hợp cho việc điều chỉnh các chức năng S*nh l*, tăng lượng hormone được bài tiết, đẩy nhanh việc tiêu hóa của dạ dày và ruột. Hơn nữa nó có khả năng thúc đẩy sự hoạt động mạnh của thận một cách hiệu quả. Một số đại diện tiêu biểu của nhóm thực phẩm này là: mè đen, đậu nành đen, nghệ đen, đậu đen,…

Nhóm thực phẩm màu đen giúp chống chất oxy hóa

4- Nhóm vitamin:

Bên cạnh đó để bảo vệ sức khỏe thì không thể thiếu những loại vitamin bổ sung vào cơ thể. Nếu vitamin A rất tốt cho hệ xương khớp thì nhóm vitamin B lại giúp hạn chế những nguy cơ về bệnh tim mạch, cao huyết áp, ung thư,… Trong thời kỳ tiền mãn kinh vitamin C là một trong những yếu tố khắc phục khô *m đ*o. Và để trả lời câu hỏi phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì thì vitamin D rất quan trọng bởi việc thiếu vitamin D sẽ gây gãy xương, loãng xương hoặc mất xương.

Bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin như: rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám…

HEPURA – SỐNG KHỎE TRONG TẦM TAY

Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website: https://dieuhoanoitiettonu.com/ để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

Thông tin liên hệ:

Công ty Cổ Phần Hepura

Hotline: 0989998811 (24/7)

Website: https://hepura.com/

Địa chỉ: số 10, đường số24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, T. Bình Dương

H. Lan

Mạng Y Tế
Nguồn: Khỏe 365 (http://khoe365.net.vn/phu-nu-tien-man-kinh-nen-bo-sung-gi-67174.html)
Từ khóa:

Tin cùng nội dung

  • Họ là những phụ nữ không may mắn mang trong mình căn bệnh về máu. Máu dường như đã trở thành “cơm ăn” hàng ngày, cuộc sống của họ phụ thuộc vào người hiến máu tình nguyện.
  • Đan sâm là một vị Thu*c được dùng làm Thu*c bổ cho phụ nữ, phụ nữ chưa chồng da vàng, ăn uống thất thường, chữa tử cung xuất huyết, kinh nguyệt không đều, đau bụng, các khớp sưng đau. Còn dùng chế Thu*c xoa bóp.
  • Hạt mè thường dùng chữa các chứng: tóc bạc sớm, suy nhược sau cơn bệnh, táo bón, ho khan, thiếu sữa sau khi sinh, ung nhọt, suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh.
  • “Cái tuổi đuổi xuân đi” là quy luật không ai có thể tránh khỏi. Với người phụ nữ, quá nửa đời vất vả, đến lúc con cái trưởng thành mới được thảnh thơi đôi chút thì lại phải đối mặt với sự lão hóa do tuổi tác.
  • Những người được chẩn đoán bị Ung thư sẽ quan tâm đến việc dùng các Vitamin và các chế phẩm bổ sung như thực phẩm chức năng, các thảo dược và các chiết xuất đang được dùng rộng rãi để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị.
  • Tại sao phụ nữ luôn lép vế hơn ở chốn công sở dù đã nỗ lực rất nhiều. Có thể bởi phái đẹp vẫn mắc phải những sai lầm phổ biến sau đây.
  • Estrogen là nội tiết tố nữ được tiết ra từ buồng trứng, một hormon quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Estrogen giúp cơ thể phát triển mềm mại, nở nang đầy nữ tính.
  • Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Phụ nữ độ tuổi từ 45 - 55, do chức năng buồng trứng suy giảm dẫn đến rối loạn nội tiết và hệ thống thần kinh thực vật. Có đến 85% phụ nữ lâm vào một tình trạng bệnh lý được gọi là hội chứng tiền mãn kinh (menopausal syndrome) ở các mức độ nặng nhẹ khác nhau. Biểu hiện bằng các triệu chứng như: rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, mất ngủ, tim hồi hộp, có các cơn “bốc hỏa”, thay đổi tính tình, dễ mệt mỏi.
  • Cài đai an toàn bảo vệ bạn và em bé khỏi thương tích hoặc Tu vong trong trường hợp bị T*i n*n xe hơi. Bạn nên cài đai an toàn dù ngồi ở bất cứ vị trí nào trong xe.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY