Phương pháp tăng cân an toàn cho người ăn mãi không béo
Tin liên quan
- 5 loại quả được ví như uống dầu! Dưa hấu cũng có tên trong danh sách? (12/01/2024)
- Ăn 3 thứ này lúc bụng đói vào buổi sáng sẽ khiến bạn ngày càng béo hơn, đừng ăn bừa bãi (21/01/2024)
- Cơ thể bỗng dưng xuất hiện 3 dấu hiệu này chứng tỏ chị em đang giảm cân mà không biết, đừng cố ăn kiêng cho thêm mệt (22/12/2023)
- Sự thật chuyện uống nước dừa thường xuyên sẽ gây loãng máu và những thay đổi của cơ thể khi uống nhiều loại nước này (21/12/2023)
- Vì sao nhiều phụ nữ tăng cân mạnh trong mùa đông nhưng không biết? Bác sĩ chỉ đích danh lý do khiến ai nấy giật mình (10/01/2024)
Trong khi béo phì đang trở thành một nguy cơ sức khỏe cộng đồng, thì thiếu cân cũng gây ra các vấn đề sức khỏe. chúng ta vẫn luôn có lối suy nghĩ rằng, tăng cân thì dễ còn giảm cân thì khó. cùng giải đáp những chủ quan trong việc tăng cân và nhiều hiểu lầm về các phương pháp tăng cân an toàn.
Một số phương pháp tăng cân có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Bài viết này cung cấp các mẹo để tăng cân an toàn và lành mạnh, bao gồm những điều cần tránh khi cố gắng tăng cân. hãy thử xem bạn đã làm được bao nhiêu điều trong này nhé.
Mẹo chung để tăng cân an toàn
1. Thử sử dụng ứng dụng đo calo cho mỗi bữa ăn
Sử dụng ứng dụng theo dõi lượng calo có thể hữu ích khi bạn cố gắng tăng cân.
Tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể đốt cháy sẽ dẫn đến tăng cân. Mỗi cơ thể sẽ cần lượng calo khác nhau và có chế độ tiêu thụ calo khác nhau.
Nhiều người ước tính không chính xác lượng calo họ tiêu thụ mỗi ngày. Hãy thử theo dõi lượng calo hàng ngày trong khoảng thời gian 2-3 tuần. Điều này sẽ giúp bạn đo được lượng calo mình tiêu thụ và có chế độ ăn phù hợp để tăng cân. Có một số ứng dụng hỗ trợ việc này, hãy thử tìm hiểu.
tăng cân an toàn hay giảm cân đều đòi khỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm. (nguồn ảnh: internet)
Những rủi ro của việc thiếu cân là gì?
Thiếu cân cũng sẽ gây ra một số ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong nhiều trường hợp, thiếu cân là do chế độ ăn uống thiếu chất. Điều này có thể gây ra suy dinh dưỡng và có những nguy cơ riêng. Ví dụ sự thiếu hụt vitamin D có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của xương, suy giảm hệ miễn dịch,......
Thiếu cân có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, vì vậy mỗi người cần giữ cho mình cân năng hợp lý đế đảm bảo sức khỏe. Khi bắt đầu muốn tăng cân, hãy chuẩn bị cho mình một kế hoạch rõ ràng và thời gian biểu trong việc tập luyện nhé.
Nguồngiadinh.net.vn
Link bàigốc
http://giadinh.net.vn/song-khoe/tim-moi-cach-tang-can-nhung-van-gay-rat-co-the-ban-can-doc-bai-viet-nay-de-khac-phuc-sai-lam-dang-co-20201119104753405.htm
Tin liên quan
- 5 lầm tưởng về trái cây nhiều người mắc phải, dẫn đến tẩy chay những loại quả rất tốt cho sức khỏe (07/11/2023)
- Đảm bảo vệ sinh môi trường, an toàn sau lũ (30/10/2023)
- Kiên trì uống nước chanh gừng 2 lần/ngày, cô gái nhận kết quả đầy bất ngờ sau 2 tuần (17/11/2023)
- Thời gian vàng để cứu người bị hóc dị vật là 3 phút (12/10/2023)
- Trứng đừng chỉ rán, luộc, đem nấu cùng 5 thứ rau này bổ phổi lại ngừa ung thư, loại đầu tiên quá quen với người Việt (19/12/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Kỹ thuật nội soi mới giúp các bác sĩ phát hiện sớm chứng teo niêm mạc dạ dày gây khó tiêu, chán ăn. Trước đó bệnh hay bị nhầm với viêm dạ dày.
-
Nhiễm Helicobacter Pylori có liên quan tới chứng khó tiêu chức năng. xuất huyết giảm tiểu cầu tiên phát, đái tháo đường týp II, xơ hóa động mạch…
-
Cách nay 3 năm, tôi có mỗ trĩ ngoại và thắt búi trĩ nội. Nay lại bị trĩ nội độ 2 dù không bị táo bón, không ra máu, không rượu bia. Nếu tôi muốn mổ Longo thì có hết hẳn không và phí tốn khoảng bao nhiêu? Xin cảm ơn! (Thế Toàn, 58 tuổi - TPHCM)
-
Trong Đông y, để chữa chứng đái dầm có một phương pháp rất độc đáo, đơn giản, rẻ tiền, dễ làm mà có khi lại thu được kết quả không ngờ, đó là cách đắp Thu*c vào rốn, người xưa gọi là “Phu tề liệu pháp”. Dưới đây xin được giới thiệu một số ví dụ điển hình để bạn đọc tham khảo và vận dụng khi cần thiết.
-
Bơi lội luôn được xem là một hoạt động hè mà các em thiếu nhi thích nhất. Để giúp trẻ có được một mùa hè thật vui khỏe, bổ ích, phụ huynh cần tạo cho trẻ một môi trường bơi lội trong lành và an toàn.
-
Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
-
Hầu như các bạn gái khi đến chu kỳ kinh nguyệt hay mắc phải chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên không phải bạn gái nào cũng hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị đau bụng kinh.
-
Kế hoạch hóa gia đình theo phương pháp tự nhiên là phương pháp xác định thời điểm có thể quan hệ T*nh d*c mà không thể có thai
-
Thú nuôi yêu quý chúng ta một cách vô điều kiện. Chúng mang đến những điều tuyệt diệu – về tinh thần lẫn thể chất. Chăm sóc thú cưng làm cho cuộc sống chúng ta trở nên thêm giá trị, bớt cô đơn, thậm chí làm giảm nhịp tim và huyết áp cho một số người.
-
Tia X trong chụp X quang là một loại tia xạ dùng để ghi lại hình ảnh của xương và các cơ quan. Tia X có thể làm tăng nguy cơ ung thư ở thai nhi mặc dù với tỉ lệ thấp.