Người lớn tuổi có nguy cơ cao, bị các chấn thương liên quan đến ngã, do giảm mật độ xương và khối cơ. Song tập thể dục thường xuyên, có thể giúp giảm nguy cơ.
Bác sĩ Christopher Sciamanna, thuộc Trung tâm y khoa Hershey cho biết, hơn 800 người Mỹ bị gãy cổ xương đùi mỗi ngày, phần lớn do ngã. Các chấn thương do ngã thường phải phẫu thuật, vật lý trị liệu và dùng Thu*c. Tình trạng này xảy ra ở người già, sẽ làm giảm khả năng đi lại và phải sống phụ thuộc.
Bác sĩ Sciamanna tin rằng, người già có thể tránh được những T*i n*n, gây tốn kém và khó chữa này, nếu cộng đồng y khoa chuyển trọng tâm, từ điều trị ngã sang phòng ngừa ngã.
Đi bộ và các bài tập aerobic, có thể giúp
tăng cường sức khỏe tim. Các chương trình rèn luyện thể lực, cũng có thể giúp người già tăng khối cơ, và cải thiện thăng bằng, Sciamanna giải thích.
Bất kể là bạn tới phòng tập, hay tập luyện tại nhà với dây đàn hồi, hoặc các dụng cụ tập khác. Điều quan trọng nhất, là các bài tập phải có tác dụng, tới các phần khác nhau của cơ thể, và phải tăng dần.
Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy rằng, người lớn tuổi tham gia các bài tập thể lực, có mức tăng khối cơ nhiều hơn, so với những người không tham gia dạng tập luyện này.
Bác sĩ: Phương Liên, theo Univadis/Healthday.