Single Leg Crab Bridge Left là 1 trong những cách giảm mỡ đùi cực tốt mà bạn không thể nào bỏ qua được. Hãy cùng xem mình sẽ phải tập ra sao nhé.
Chân thon, đùi gọn luôn là điều mà nhiều chị em mong muốn hướng tới. Tiếp nối trào lưu khoảng trống giữa 2 đùi - thigh gap, chúng tôi sẽ mang tới cho bạn bài tập thể dục
giảm mỡ đùi">
giảm mỡ đùi dành cho nữ
Single Leg Crab Bridge Left nhé. Đây là 1 trong những cách tập toàn thân người đáng để bạn bổ sung vào chương trình tập luyện đó nhé.Đây được xem là 1 biến thể tuyệt vời của bài tập Crab Bridge; tuy nhiên, nó lại có thể tác động cùng lúc lên rất nhiều nhóm cơ như cơ bụng, lưng, tay, chân, đùi, mông và bắp chân nữa đó nhé. Do đó, đây thật sự là 1 bài tập cơ toàn thân đáng bổ sung và thực hiện đều mỗi tuần.Lưu ý, để đảm bảo bạn có thể cùng lúc tác động vào nhiều nhóm cơ như thế, bạn cần phải thực hiện đúng kỹ thuật ngay dưới đây. Nếu tốt nữa, hãy dùng tạ để tăng độ khó và thử thách lên nhóm cơ nhé.
Hướng dẫn chi tiết cách tập bài tập Single Leg Crab Bridge Left đúng kỹ thuật thể hình nhất
Hiệp: 3 -
-
- Nâng chân phải lên, giữ thẳng chân nếu có thể. Đây là vị trí ban đầu.
-
-
Để đảm bảo hiệu quả tập luyện, bạn nên tích cực phối hợp với các bài tập Cardio tại nhà cho nữ để đốt cháy mỡ thừa toàn thân nhé. Một tuần chỉ cần tập cardio khoảng 2 ngày là được.Ngoài ra, để đảm bảo hiệu quả tập luyện cũng như giúp cơ săn chắc hơn, chị em cần nhớ phải bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu protein tự nhiên vào bữa ăn. Như mình, trước khi tập, thường ăn 1 ít khoai lang và thanh bánh Whey Protein Bar để có đủ năng lượng và đạm trong lúc tập.Nguồn: Internet.