Ngực lép thì vẫn sang nhưng mông lép thì nhìn chẳng chút gợi cảm, người ta vẫn thường nhận xét như vậy đấy. Chính vì vậy những nàng mông lép luôn ước ao có được vòng 3 tròn căng gợi cảm để mặc đồ chuẩn dáng. Và đương nhiên nếu muốn cải thiện vóc dáng, đặc biệt là vòng 3 thì bạn chỉ có tập những dưới đây.
Nhìn nhẹ nhàng thế này thôi chứ khi tập bạn sẽ cảm nhận rõ phần cơ mông hoạt động. Chân đá liên tục nên bắp đùi muốn to cũng không to được, vùng bụng săn lại đáng kể nhờ quá trình siết bụng khi tập. Chưa kể bắp tay cũng gọn lại vì bạn đang chống tay để giữ cơ thể.
Động tác này giúp phần cơ mông săn chắc và nâng cao hơn. Bên cạnh đó đốt sống lưng cũng được cải thiện, động tác rất tốt cho những ai hay đau lưng hay phải ngồi nhiều, đốt sống cổ nhờ vậy cũng dẻo dai hơn. Khi nâng hông lên bạn cũng cảm nhận rõ cơ bụng săn, bắp đùi căng hơn.
Nếu động tác 1 nâng mông cao hơn thì động tác thứ 3 này giúp bạn làm đầy hõm ở hai bên hông, nhờ vậy vòng 3 của bạn sẽ dần được cải thiện, tròn đầy hơn trước khá nhiều.
Chăm chỉ thực hành 3 động tác này mỗi ngày, chỉ khoảng 1 - 2 tháng bạn sẽ thấy vòng 3 của mình được cải thiện đáng kể. Thực tế không có nhược điểm vóc dáng nào không cải thiện được, vấn đề là bạn có kiên trì tập luyện không mà thôi.
Chủ đề liên quan:
bài tập cho mông bài tập cho mông căng tròn bài tập tại nhà cải thiện vòng 3 động tác đùi to Fitness mỗi ngày mông lép quả đào