Suy nhược cơ thể là tên gọi cho tình trạng sức khỏe ngày càng giảm sút theo thời gian.
Bác sĩ Lê Hùng, Chủ tịch Hội Đông y TP.HCM cho biết: Tình trạng suy nhược cơ thể ngày càng phổ biến ở các lứa tuổi. Hơn hết, nhiều người mắc bệnh mà mà không hề biết.
Nguyên nhân thường rơi vào mấy điều sau
Suy nhược cơ thể do ăn uống không đủ chất:
Cơ thể cần cung cấp một lượng chất dinh dưỡng nhất định được lấy từ thực phẩm để đảm bảo năng lượng duy trì các hoạt động hằng ngày.
Do vậy việc ăn uống không điều độ, bỏ bữa, thực phẩm không đa dạng, kiêng ăn sai cách… có thể khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng.
Để bù đắp cho sự thiếu hụt này cơ thể phải sử dụng năng lượng dự trữ từ trước đó, lâu dần, nguồn năng lượng cũng sẽ bị cạn kiệt, đây cũng là lúc tình trạng suy nhược xuất hiện.
Suy nhược cơ thể do làm việc quá sức:
Cũng tương tự như ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng, làm việc quá sức (trí óc lẫn tay chân) cũng sẽ làm tiêu hao nhiều năng lượng dẫn đến suy nhược cơ thể.
Ảnh minh họa |
Suy nhược cơ thể do yếu tố tâm lý tiêu cực:
Yếu tố tâm lý tác động rất nhiều đến sức khỏe.
Chán nản, lo âu, trầm cảm, stress kéo dài… khiến cơ thể sản sinh ra quá nhiều hoặc quá ít một số loại hormon nhất định (rối loạn hormone) làm thay đổi quá trình trao đổi chất và hệ quả là tình trạng suy nhược cơ thể có thể xảy ra.
Suy nhược cơ thể do mắc các bệnh lý mạn tính:
Huyết áp thấp, thiếu máu, viêm loét dạ dày tá tràng, tiêu chảy kéo dài, người mới ốm dậy, phụ nữ sau sinh… là những yếu tố làm cơ thể giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, giảm lượng máu tới các cơ quan hoặc làm mất quá nhiều năng lượng, từ đó dẫn tới tình trạng suy nhược.
Một số biểu hiện của suy nhược cơ thể
Rối loạn sinh lý:
Đây là những biểu hiện dễ thấy nhât. Khi bị suy nhược cơ thể, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau họng, hạch cổ sưng to và đau kèm theo đó là tình trạng đầy bụng, táo bón.
Ngoài ra, cũng có thể gặp tình trạng mỏi cơ, hay bị chuột rút và đau nhức xương khớp nhất là đau lưng, nhưng không có dấu hiệu sưng nóng hay sưng đỏ.
Một số người dễ bị kiệt sức, dễ ngất xỉu, gầy yếu, da xanh xao, người bệnh sút cân và đổ mồ hôi trộm.
|
Ảnh minh họa |
Rối loạn thần kinh:
Khi bị suy nhược cơ thể, trí nhớ người bệnh sẽ bị suy giảm, dẫn đến tình trạng nhớ nhớ quên quên, rất khó tập trung trong công việc.
Rối loạn giấc ngủ:
Nhức đầu, chóng mặt, ù tai, mất ngủ khó ngủ kéo dài thường xuyên, ngủ chập chờn không yên giấc và thường gặp ác mộng hay tỉnh dậy nửa chừng chính là biểu hiện của suy nhược cơ thể.
|
Ảnh minh họa |
Rối loạn tình dục:
Cuối cùng là biểu hiện về rối loạn tình dục.
Người bệnh cảm thấy mất khoái cảm và rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới, bất lực và xuất tinh sớm ở nam giới.
Các rối loạn thường tăng hay giảm theo tác động của các sang chấn tâm lý bệnh.
Rối loạn cảm xúc:
Cảm xúc thay đổi, hay cáu gắt, nóng nảy, lo âu, hồi hộp cũng là biểu hiện của suy nhược cơ thể.
Đôi lúc, bạn cảm thấy khá nhạy cảm, dễ khóc, dễ mủi lòng, dễ bị kíchđộng.
Sự lo âu về bệnh càng làm bệnh nặng thêm, tạo thành vòng luẩn quẩn.
Hướng điều trị suy nhược cơ thể
Để điều trị suy nhược cơ thể, người bệnh cần đảm bảo các yếu tố sau:
Bồi bổ cơ thể:
Việc lam trước mắt để điều trị suy nhược cơ thể chính là bồi bổ cơ thể. Vì đó là cách nhanh nhất để cung cấp năng lượng đã bị mất cho cơ thể.
Bạn cần tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm tốt cho quá trình tạo máu như thịt nạc, sữa, trứng gà, đậu tương.
Nếu cảm thấy ăn uống không ngon miệng thì có thể thay đổi cách chế biến, ăn làm nhiều bữa hoặc xay nhỏ hay nấu chín kỹ.
Giữ tinh thần thoải mái:
Tuy nhien việc bồi bổ dinh dưỡng là chưa đủ và nhiều khi không hiệu quả vì yếu tố tinh thần đóng vai trò quan trọng không kém.
Hãy nhớ rằng: Khi bạn cảm thấy vui vẻ thì ăn gì, uống gì cũng cảm thấy ngon.
Do vậy hãy giúp tinh thần trở nên thoải mái bằng cách giảm áp lực công việc, tránh thức khuya và tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.
Nếu cảm thấy quá áp lực, hãy gác lại mọi thứ, tĩnh tâm, đi du lịch, làm đẹp và tập cách yêu thương bản thân.
Tiểu Bùi
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: