Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp tim khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày, để phòng bệnh tim mạch:
1. Các loại quả mọng.Các loại quả mọng chứa chất xơ hòa tan, và các dưỡng chất tốt cho tim. Bạn hãy bổ sung các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi, vào chế độ ăn hàng ngày.
2. Hạt lanh.Hạt lanh chứa acid béo omega-3, chất xơ và phytoestrogen, giúp
tăng cường sức khỏe tim. Bạn hãy dùng dạng nghiền hoặc cán mỏng, để phát huy lợi ích.
3. Các loại đậu.Các loại đậu như đậu đen, đậu tây, giàu chất xơ, các vitamin B và khoáng chất. Chúng được xem là một trong những thực phẩm tốt cho tim.
4. Rượu vang đỏ.Sử dụng rượu vang đỏ hợp lý, có thể giúp cải thiện nồng độ cholesterol tốt, và
tăng cường sức khỏe tim.
5. Cam.Cam chứa beta-carotene, kali, magiê và chất xơ, được xem là loại quả tốt nhất cho tim.
6. Măng tây.Măng tây giàu các dưỡng chất như beta-carotene, folate và chất xơ. Thường xuyên sử dụng măng tây, giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim mạch.
7. Cà chua.Cà chua là nguồn cung cấp lycopene, vitamin C và beta-carotene. Bạn nên ăn thường xuyên để bảo vệ tim.
8. Súp lơ.Súp lơ chứa một số dưỡng chất, như vitamin C, E, kali, folate, calci và chất xơ, là lựa chọn tốt cho sức khỏe tim.
Bác sĩ: Phương Liên, Theo boldsky.