Tập ngay thói quen đi bộ 2 phút mỗi giờ để cứu cơ thể!

Bạn đang cảm thấy mình làm việc kém hiệu quả? Bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, đau lưng, tê ở chân và bàn chân? Có lẽ vấn đề của bạn là đang ngồi quá nhiều và thói quen đi bộ hai phút có thể là giải pháp tích cực cho tất cả những vấn đề này.

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng xây dựng thói quen đi bộ liên tục 2 phút mỗi giờ có thể không đủ để ngăn chặn các mối nguy hại cho sức khỏe khi ngồi trong suốt một thời gian dài, nhưng cũng có thể đem đến sự cải thiện lớn về sức khỏe, nhất là đối với những người thường xuyên làm việc cả ngày trước máy tính.

Nhưng trước tiên, hãy nói về lý do bạn ngồi trên ghế trong một khoảng thời gian dài. Những nguy hiểm của việc ngồi quá lâu là gì? Nó không đe dọa trực tiếp cuộc sống mà "ăn mòn" sức khỏe của bạn mỗi ngày.

1. Rủi ro sức khỏe khi ngồi quá lâu

- Đặt hẹn giờ. Sử dụng đồng hồ hoặc điện thoại của bạn. Nếu bạn nghe nhạc hoặc postcard trong khi bạn làm việc, hãy tắt chúng mỗi giờ như một lời nhắc nhở. Hãy đứng dậy và đi bộ sau khi hoàn thành một nhiệm vụ nào đó kéo dài khoảng một giờ

- Chuẩn bị bữa trưa, cà phê, trà…để có cơ hội vận động thay vì đi ngồi một chỗ.

- Sắp xếp văn phòng của bạn và đi bộ để đến lấy tập tin hoặc tài liệu mà bạn cần.

- Đi bộ đến văn phòng hoặc bàn làm việc của đồng nghiệp bằng với bản ghi thay vì gửi email.

Có lẽ bạn sẽ bị cuốn vào những thứ trì hoãn chúng ta lại. Tuy nhiên, với danh sách những rủi ro mà ngồi quá lâu gây ra đối với cơ thể của bạn, bạn có nghĩ rằng mình nên thay đổi lối sống không chỉ để kéo dài cuộc sống mà còn thoát khỏi những cơn đau nhức, mệt mỏi? Cuộc sống rất ngắn ngủi, vì vậy hãy đi bộ và tận hưởng nó.

Bạn cũng có thể xây dựng thói quen đi bộ hàng ngày để giảm hoặc duy trì cân nặng.

Chỉ 2 phút sau mỗi một giờ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Hãy đứng lên, vận động vì một cơ thể khỏe mạnh ngay hôm nay!

Theo Developgoodhabits

Thiên An