Theo một nghiên cứu gần đây trên 30 người đàn ông bị béo phì hoặc thừa cân, những người tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy chất béo gấp đôi so với những người đàn ông ăn sáng trước khi tập.
Tập thể dục trước khi ăn sáng buộc cơ thể phải chuyển sang sử dụng carb (tinh bột) dự trữ và chất béo bên trong các mô mỡ, do đó việc đốt cháy mỡ sẽ diễn ra nhanh hơn.
Giáo sư Javier Gonzalez, chuyên khoa sức khỏe của ĐH Bath (Anh), cho biết: “Bỏ bữa trước khi tập thể dục làm cho cơ bắp của nam giới phản ứng nhanh hơn với insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch”.
Một nghiên cứu vào năm 2017 của ĐH Bath (Anh) dựa trên 10 người đàn ông cũng cho ra kết quả tương tự. Khi chúng ta ăn, mọi thứ sẽ được chuyển hóa thành glucose trong máu, nếu ăn trước khi tập, cơ thể sẽ sử dụng glucose thay vì chất béo dự trữ trong các mô mỡ để tạo năng lượng.
Những món ăn nên chọn trước khi tập thể dục
(PLO)- Trứng luộc, trái cây và sữa chua,… là những loại thức ăn chúng ta nên ăn trước khi tập thể dục.
Chủ đề liên quan:
ăn sáng chất béo giảm béo giảm béo nhanh khi ăn tập thể tập thể dục thể dục trước khi ăn sáng