Thể chất suy giảm khi có tuổi, đừng ngủ hai giấc tránh xa hai nước để sống vui khỏe

Chúng ta phải ghi nhớ “hai giấc ngủ” và “hai loại nước” sau đây để nâng cao thể chất và giữ gìn vóc dáng.

Giấc ngủ đầu tiên: đi ngủ muộn

Cuộc sống ngày nay có thể nói là muôn màu muôn vẻ, nhất là sau một ngày bận rộn cuộc sống thực tế thường mới bắt đầu vào buổi tối, không chỉ đối với giới trẻ, mà cả một số người trung niên và cao tuổi. Các bộ phim truyền hình, ngồi tán gẫu và ăn uống.

Đây là những điều thường thấy ở những người trẻ tuổi, vì cơ thể họ còn rất trẻ và rất sung sức, nhưng điều này lại không xảy ra với những người trung niên và cao tuổi.

Với sự gia tăng của tuổi tác, một số chức năng của cơ thể bị suy giảm. Nếu thức quá khuya, nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não.

Giấc ngủ thứ hai: ngủ sau bữa ăn

Ngủ sau bữa ăn, đó là điều chúng ta thường nói “căng da bụng chùng da mắt”. Rất nhiều người trung niên và cao tuổi có thói quen này nhưng lại là một phương pháp rất không lành mạnh.

Mặc dù bạn có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn, nhưng bạn phải đi ngủ từ từ và để dạ dày có thời gian tiêu hóa. Bởi một khi đi ngủ, tốc độ tiêu hóa của dạ dày cũng sẽ thay đổi, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa và có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc một số bệnh về đường tiêu hóa.

Nước đầu tiên: rượu

Rượu là tinh hoa của ngũ cốc, càng uống càng trẻ ra. Chắc chắn có nhiều người đã nghe câu nói này. Một khi con người bước vào độ tuổi trung niên và cao tuổi, ngoài việc tiêu thụ rượu bia giảm rõ rệt, khả năng chịu đựng rượu bia của họ cũng sẽ giảm theo.

Không chỉ đơn giản là uống một chút sẽ khiến tim đập nhanh, mặt đỏ bừng,… mà là tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Do đó, nếu đã qua tuổi này, nếu có thể thì bạn không được uống rượu.

Nước thứ hai: nước đường

Sau khi một người đến độ tuổi này, nguy cơ mắc bệnh cũng sẽ tăng lên, vì vậy hãy nhớ kiểm soát chặt chẽ thói quen ăn uống thường ngày của mình. Đối với những đồ uống có hàm lượng đường cao như nước giải khát, nước hoa quả,… mặc dù uống an toàn nhưng phải có chừng mực.

Ngoài ra, vì sức khỏe của bản thân, bạn phải khám sức khỏe định kỳ nếu có điều kiện. Hầu hết các bệnh không bùng phát ngay lập tức mà chúng đều được tích tụ từ những thói quen xấu hoặc những tổn thương trong thời gian dài.

Hơn nữa, nếu thể trạng của bạn không được tốt lắm, bạn nên hỏi các bác sĩ khoa dinh dưỡng, để họ đưa ra gợi ý hợp lý dựa trên thể trạng và hình thành thói quen ăn uống tốt.

Tóm lại, tập thể dục hợp lý, dinh dưỡng cân bằng và ngủ đảm bảo sẽ bảo vệ sức khỏe tổng thể. Trong mọi trường hợp, sức khỏe cơ thể là của cải lớn nhất của tất cả chúng ta.

Xem thêm:

Sự khác biệt giữa u nang và khối u là gì? Liệu đó có phải là ung thư không?

Ánh Dương

Theo Người đưa tin