Tâm trạng sẽ vui vẻ hơn
Những người dậy sớm cảm thấy hạnh phúc hơn và tích cực hơn so với những người dậy muộn, một báo cáo nghiên cứu năm 2012 đăng trên tạp chí Emotion cho hay. Thức dậy vào buổi sáng cũng cho người ta cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái hơn.
Chủ động hơn
Những người dậy sớm có phần chủ động hơn và tăng sự tự tin (họ nghĩ rằng: "Tôi dành nhiều thời gian xác định mục tiêu lâu dài cho bản thân mình" và "Tôi cảm thấy có trách nhiệm làm cho những điều xảy ra"). Đó là theo một nghiên cứu năm 2009 của Tạp chí Ứng dụng Tâm lý xã hội (Mỹ).
Ăn uống lành mạnh
Những người ngủ muộn, thức dậy muộn tiêu thụ 248 calo mỗi ngày, gấp đôi lượng thức ăn nhanh, và ít hơn một nửa các loại trái cây và rau so với những người đi ngủ và dậy sớm, theo một nghiên cứu của trường Đại học Northwestern (Mỹ) năm 2011. Những người hay thức khuya cũng có trung bình chỉ số BMI cao hơn.
Ít nguy cơ trầm cảm
Một nghiên cứu năm 2013 của Đức tìm thấy một liên kết cao giữa trầm cảm và xu hướng ngủ muộn. Do đó, ngủ sớm và dậy sớm sẽ đẩy bạn xa nguy cơ trầm cảm.
Huyền Chi
Theo MSN
Chủ đề liên quan: