Thiết lập thói quen để duy trì lối sống lành mạnh
Tin liên quan
- 5 tác hại đáng sợ của việc nhịn ăn sáng (26/04/2024)
- Cây húng quế: Những bất lợi khó ngờ nếu ăn nhiều (01/05/2024)
- Có một kho báu trong bí đỏ, nhiều người chỉ biết ăn như rau mà không biết bí đỏ là thần dược (24/04/2024)
- Loài cá bị hiểu lầm nhất Trung Quốc, chứa cả kho báu nhưng lại bị coi thường (24/04/2024)
- Lòng đỏ trứng gà màu càng đậm thì càng bổ dưỡng có đúng không? Rất nhiều người đã hiểu sai (26/04/2024)
Biết những gì là phù hợp cho bản thân
Bạn nên biết điều gì là phù hợp cho bản thân. Nguồn ảnh: Internet
Một số người mắc kẹt vào chế độ ăn kiêng hay thói quen tập thể dục quá khắc khổ khiến cơ thể căng thẳng. bạn không bắt buộc phải tuân theo các kế hoạch tập luyện hoặc thói quen ăn uống khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn thay vì tốt hơn.
Hãy lắng nghe cơ thể của mình. nếu chế độ ăn kiêng quá hạn chế khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng để hoạt động, hãy thử một chế độ ăn lành mạnh hơn.
Nếu thói quen tập thể dục quá phức tạp hoặc đòi hỏi phải duy trì sự nỗ lực mỗi ngày, hãy cắt bớt hoặc thử một thói quen khác. một phần quan trọng của việc thiết lập thói quen lành mạnh là biết điều gì có ích cho cơ thể và điều gì không.
Thiết lập một thói quen và tuân theo nó
Từ “thói quen” thường có hàm ý tiêu cực. nó gợi lên hình ảnh thức dậy vào cùng một giờ buổi sáng, ăn sáng hoặc đến phòng tập thể dục vào một thời gian nhất định và hạn chế các hoạt động nhàn nhã, như xem phim hoặc đọc sách, chỉ vài giờ mỗi ngày.
Nhưng các thói quen lành mạnh không giống như việc bị ép buộc bản thân. Bạn phải đủ kiên định để cuối cùng biến thói quen mỗi ngày trở thành hành động tự nhiên mà không cần cố gắng.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bị ám ảnh bởi thói quen của mình đến mức cảm thấy nó giống như một cuộc diễn tập quân sự. Thay vào đó, hãy tìm sự cân bằng phù hợp giữa tính nhất quán và tính linh hoạt.
Ăn uống cùng gia đình
Thưởng thức bữa ăn gia đình sẽ giúp cha mẹ quan tâm hơn tới con cái và con cái cũng sẽ gần gũi hơn với cha mẹ. được kết nối với gia đình sẽ giúp cuộc sống thêm hạnh phúc và vui vẻ. một bữa cơm đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để làm việc.
Tạo tiếng cười mỗi ngày
Khi cười sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ và thoải mái hơn. Đọc truyện tranh, xem phim sitcom hoặc kể chuyện cười là những gợi ý để mang lại những cảm xúc vui vẻ.
Ngồi thiền thường xuyên
Thiền là một trong những bộ môn tập luyện giúp cho cơ thể dẻo dai và tăng sự nhẫn nại. Ngồi thiền rất tốt cho tâm hồn, giúp bạn bình tĩnh xử lý tình huống của cuộc sống hàng ngày và thậm chí có thể giúp ổn định huyết áp .
Theo Hướng Dương/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.kinhtedothi.vn/khoe-dep/thiet-lap-thoi-quen-de-duy-tri-loi-song-lanh-manh-55583.htmlTheo Hướng Dương/Tiêu dùng
Tin liên quan
- 1 loại quả ngọt mát là “insulin tự nhiên”, tốt hơn ăn nhân sâm, tổ yến: Hạ đường huyết, “dưỡng gan” và xương hiệu quả lại có sẵn ở Việt Nam (19/04/2024)
- 4 điều kiêng kỵ nhiều người hay mắc phải khi uống sữa (19/04/2024)
- Dinh dưỡng không thua kém chim bồ câu, được gọi là nhân sâm động vật, chỉ có giá dưới 20 nghìn 1 con nhưng lại ít người ăn (16/04/2024)
- Mùa hè ăn 3 loại cá này vừa tươi ngon, bổ dưỡng vừa giúp cơ thể tràn đầy sức sống (17/04/2024)
- Nó được xem là loại rau tốt nhất thế giới của Mỹ, hóa ra vô cùng quen thuộc trong bữa cơm người Việt (17/04/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Cơ thể cần thêm năng lượng và chất dinh dưỡng để lành vết thương, chống nhiễm trùng và phục hồi sau phẫu thuật. Nếu bệnh nhân bị thiếu hoặc suy dinh dưỡng trước khi mổ, quá trình hồi phục có thể gặp trở ngại.
-
Chăm sóc giảm nhẹ đối với bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn bao gồm liệu pháp dinh dưỡng (xem phần Điều trị triệu chứng) và/hoặc điều trị bằng Thu*c
-
Mọi người đều cần có một chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật. Bệnh nhân ung thư có những nhu cầu sức khỏe đặc biệt, bởi vì họ phải đối mặt với những nguy cơ liên quan đến tác dụng phụ muộn cũng như sự tái phát của căn bệnh này
-
Chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp bạn phòng ngừa những nguy cơ mắc bệnh ung thư.
-
Để tìm hiểu thêm các thông tin từ Viện Ung thư Quốc gia (NCI) về dinh dưỡng và điều trị bệnh ung thư, xem bài
-
Ăn chay trường tránh ăn tất cả các sản phẩm từ động vật, bao gồm thịt, trứng và sữa. Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết khi ăn chay trường?
-
Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
-
Những nhà nghiên cứu y học đang tìm hiểu hậu quả của chế độ ăn uống đối với tâm trạng cũng như sức khoẻ tinh thần. Hiện tượng này đôi lúc được gọi là mối quan hệ giữa thức ăn và tâm trạng. Có rất nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời. Ví dụ như việc thiếu vitamin có làm cho con người dễ bị trầm cảm hơn không? Có phải thực phẩm chức năng chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần của người bị suy dinh dưỡng? Cần cung cấp bao nhiêu thực phẩm chức năng là đủ để cải thiện sức khoẻ tinh thần của môt người
-
Suy dinh dưỡng là khi cơ thể bạn không nhận được đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm bạn ăn để hoạt động tốt. Chất dinh dưỡng bao gồm chất béo, tinh bột, chất đạm, vitamin và các khoáng chất. Những chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Chúng giúp cơ thể phát triển, sửa chữa mô và điều hòa các quá trình sống.
-
Các thông tin cần thiết giúp thai phụ lập một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong quá trình mang thai.