Xôi đậu đen một đĩa vừa.Đu đủ một miếng vừa.Sữa một ly 200 ml. Nên dùng sữa cho bà mẹ có thai và cho con bú. | Bột ngũ cốc 1 gói | Cơm 2 chén vừa.Canh bắp cải dồn thịt: Bắp cải 150 g, thịt 30 g.Gà kho gừng: Thịt gà 100 g, gừng 24 g.Đậu rồng xào: Đậu 100 g, dầu 10 g.Chuối xiêm một trái vừa. | Khoai môn luộc một củ vừa. | Cơm 2 chén vừa.Canh cải ngọt thịt: Cải 150 g, thịt 15 g.Sườn xào chua ngọt: Sườn 100 g, cà chua 50 g, đường 6 g, dầu 5 g.Khổ qua xào trứng: Khổ qua 140 g, trứng một trái nhỏ, dầu 5 g.Cam nửa trái vừa. | Sữa(uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ) | |
Phở bò: Bánh phở 150 g, thịt bò 55 g, giá trụng, rau.Bánh da lợn một miếng vừa. | Sữa | Cơm 2 chén.Canh cua rau dền mồng tơi: Cua đồng 100 g, rau dền, mồng tơi 100 g.Thịt kho tiêu: Thịt 100 g.Cà tím nướng mỡ hành: Cà tím 300 g, hành lá, dầu 10 g.Xoài nửa trái vừa. | Yaourt một hũ | Cơm 2 chén vừa.Canh đu đủ giò heo: Thịt giò heo 50 g, đu đủ 100 g.Cá cơm lăn bột chiên: Cá 40 g, bột mì 25 g, dầu 15 g.Bông cải xào tỏi: Bông cải 100 g, hành lá, dầu 5 g.Táo một trái vừa. | Sữa | |
Cơm tấm sườn một đĩa vừa.Nước cam vắt một ly 200 ml. | Sữa | Bánh canh cua: Bánh canh 170 g, thịt heo đùi 35 g, thịt cua 35 g, nấm rơm 12 g, hành ngò…Chè bắp một chén: Bắp non bào 38 g, nếp 19 g, đường 30 g, dừa nạo 25 g, bột năng 2 g.Ổi một trái vừa. | Chuối chiênmột miếng | Cơm 2 chén.Canh cá hồi nấu ngót: Cá nạc 30 g, cà chua, rau cần 100 g, dầu 5 g.Thịt kho trứng: Thịt đùi 70 g, trứng một trái.Rau muống luộc: Rau 100 g.Coctail trái cây một ly vừa. | Sữa | |
Canh bún một tô: Bún tươi 150 g, mảng riêu 25 g, chả lụa 20 g, rau muống luộc...Bánh khoai mì nướng một miếng vừa.Lê một trái. | Sữa | Cơm 2 chén.Canh khổ qua:Khổ qua 100 g, thịt nạc 55 g, nấm mèo, bún tàu.Tôm kho tàu: Tôm 90 g, dầu 7 g.Món xào: Su su 100 g, cà rốt 100 g, dầu 10 g.Sa bô chê 2 trái vừa. | Yaourt một hũ | Cơm 2 chén vừa.Canh đậu hũ: Đậu hũ 20 g, thịt nạc 20 g, hẹ 30 g.Gà xào sả ớt: Thịt gà 50 g, dầu 6 g.Cải thìa luộc: Cải 200 g.Thơm một miếng vừa. | Sữa | |
Bánh mì cá hộp: Bánh mì một ổ vừa, cá hộp 35 g, dưa leo, cà chua…Chôm chôm 5 trái.Sữa. | Đậu hũ nước đường | Cơm 2 chén.Canh xà lách xoong: xà lách 50 g, thịt bò 20 g, dầu 5 g.Mực dồn thịt sốt cà: Mực 50 g, thịt 30 g, dầu 5 g, cà chua, nấm mèo, bún tàu...Rau muống xào tỏi: Rau muống 100 g, dầu 15 g.Mãng cầu ta 2 trái vừa. | Bánh flan một cái.Khoai lang một củ vừa. | Cơm 2 chén.Canh bí đỏ: Bí đỏ 240 g, thịt 15 g.Bông cải, đậu Hà lan, thơm xào gan: Gan 30 g, bông cải, đậu Hà Lan, thơm 200 g, dầu 10 g.Nho Mỹ 50 g. | Sữa | |
Hoành thánh một tô: Hoành thánh 30 g, thịt 26 g, giá hẹ, xà lách…Bột ngũ cốc một gói.Táo một trái vừa. | Sữa | Bún thịt nướng chả giò một tô: Bún tươi 200 g, thịt heo nạc 50 g, chả giò 35 g, đậu phộng 15 g, mỡ hành, nước mắm, rau giá… Nước mía một ly). | Chuối chưng một chén: Chuối xiêm 80 g, khoai mì 35 g, dừa 20 g, đường 20 g, bột bán 11 g, đậu phộng 3 g. | Cơm 2 chén vừa.Canh thịt gà đậu trắng khoai môn: Thịt gà 30 g, đậu trắng tươi 30 g, khoai môn 100 g, dầu 5 g.Cá hú kho thơm: Cá hú 90 g, bông cải, thơm 100 g.Xà lách, giá 100 g.Đu đủ một miếng vừa. | Sữa | |
Bánh há cảo một dĩa 10 cái nhỏ.Lê một trái vừa. | Sữa | Cháo gỏi vịt: Gạo 20 g, thịt vịt 130 g, bắp chuối, rau răm, nước mắm gừng...Xôi một miếng vừa.Nhãn 100 g. | Yaourt một hũ | Cơm 2 chén.Canh cải bẹ xanh: Thịt 10 g, cải bẹ xanh 100 g.Giò heo kho cải chua: Thịt giò heo 100 g, cải chua 70 g.Thịt bò xào khoai tây: Thịt 50 g, khoai tây 100 g, dầu 11 g.Nước cam vắt một ly. | Sữa |