Thực phẩm cứu bồ quý ông tuổi trung niên

Ảnh minh họa: REUTERS

Mãn dục nam hay còn gọi là thời kỳ "mãn kinh nam" là tình trạng sụt giảm nồng độ nội tiết tố nam (testosterone) khi nam giới dần bước sang tuổi tứ tuần. Tình trạng này diễn ra âm thầm, không có triệu chứng điển hình nên nhiều nam giới thường không quan tâm, đến khi của quý "bất động" mới vỡ lẽ…

Theo hội niệu khoa châu âu, có khoảng 13,8% đàn ông bị mãn dục. tuy mãn dục nam không phải là bệnh cấp tính, không nguy hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của nam giới nói chung và sức khỏe T*nh d*c nói riêng.

Hết hồn vì 'cậu nhỏ' bỗng 'bất động'…

Ông Nguyễn Minh T. (51 tuổi, TP.HCM) cho biết khoảng 6 năm trở lại đây, ông thấy mình có dấu hiệu sa sút trong chuyện chăn gối, một tháng có khi chỉ gần gũi bà xã 2-3 lần, trong khi bà xã đang trong độ tuổi hồi xuân.

Nhưng ông không dám chia sẻ với vợ, mà tìm cách 'đánh bài chuồn', hi vọng nghỉ ngơi 'dưỡng sức' sẽ trở lại như xưa.

Đến một ngày, tình trạng ngày một nặng hơn, của quý "bất động" không thể cương lên được nữa, ông mới nói thật với vợ và hai vợ chồng đi khám.

Sau khi đánh giá bệnh sử, ThS.BS Đoàn Anh Sang (Trung tâm Sức khỏe nam giới Men’s Health) đã cho ông T. thực hiện một số xét nghiệm tầm soát bệnh lý liên quan đến tình trạng rối loạn cương.

Kết quả cho thấy ông T. không mắc các bệnh lý toàn thân như tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý mạch máu... nhưng chỉ số testosterone trong máu (một hormone chi phối hoạt động S*nh l* của nam giới) giảm khá nhiều so với ngưỡng của một người bình thường.

Sau 3 tháng điều trị, ông T. cảm thấy khỏe hơn, độ cương dần trở về bình thường, quan trọng hơn là ông cảm nhận được sự sung mãn trước kia.

Bác sĩ Đoàn Anh Sang tư vấn cho một bệnh nhân - Ảnh: N.V.

"những biểu hiện của ông t. là dấu hiệu của tình trạng mãn dục nam. không như thời kỳ mãn kinh ở nữ - sự thay đổi trong cơ thể xảy ra đột ngột trong vòng vài tháng, thì mãn dục nam thường kéo dài 2-5 năm, nồng độ testosterone của người nam sẽ giảm từ từ và các triệu chứng cũng ngày càng nặng hơn nếu không điều trị kịp thời.

Ngoài các triệu chứng về S*nh l*, người bị mãn dục nam còn gặp các dấu hiệu khác như tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, ngủ ngáy, loãng xương, dễ gãy xương, đau nhức xương khớp không rõ nguyên nhân, giảm sức mạnh và sức bền cơ, lượng mỡ tăng, stress, trầm cảm, lo âu, khả năng nhận thức và khả năng tập trung giảm...", bs sang giải thích.

Thực phẩm cũng có thể giúp quý ông "sung" trở lại

Theo BS Sang, quá trình điều trị ban đầu của ông T. tập trung vào việc dùng Thu*c để cải thiện testosterone. Tuy nhiên, việc sử dụng Thu*c lâu ngày có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, để sớm ngưng Thu*c thì bắt buộc phải có phác đồ kích thích sự sản xuất testosterone tự nhiên từ cơ thể.

Ngoài duy trì vận động liên tục để kích thích tinh hoàn làm việc, nam giới cần bổ sung một số thực phẩm nhằm cung cấp nguyên liệu cho việc sản xuất testosterone:

•Hành tây và tỏi: Trong hành tây và tỏi có chứa hàm lượng hóa chất thực vật tự nhiên cao, được gọi là flavonoid. Vì vậy, bổ sung cả hành và tỏi vào bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp kích thích cơ thể tạo ra testosterone tự nhiên trong máu.

•Cá: Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nông nghiệp Mỹ, mỗi người nên ăn hải sản ít nhất 2 lần/tuần. Bởi các loại chất béo trong cá đóng vai trò như là nguồn nguyên liệu quan trọng cho quá trình sản xuất nội tiết tố.

•Các loại rau củ: Một nghiên cứu năm 2011 đã phát hiện bổ sung magiê trong 4 tuần giúp tăng nồng độ testosterone ở cả người ít vận động và vận động viên. Các loại rau, hạt chứa nhiều magiê mà bạn có thể sử dụng là: rau bina, hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng.

•Hàu: Hàu được biết đến như là một trong những loại hải sản rất tốt cho hệ thống sinh sản. Trong hàu có hàm chứa lượng kẽm rất cao, đây là nguyên liệu giúp cơ thể tạo ra testosterone tự nhiên.

•Lựu: Theo các chuyên gia, uống một cốc nước ép lựu vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tăng nồng độ testosterone trong máu. Ngoài ra, lựu còn giúp bạn giảm căng thẳng và kiểm soát huyết áp tốt hơn.

•Gừng: Từ lâu gừng đã trở thành dược phẩm và cũng là nguyên liệu phổ biến trong các món ăn. Theo một nghiên cứu vào năm 2012, khi sử dụng gừng liên tục với lượng vừa phải trong vòng 3 tháng thì nồng độ testosterone trong máu tăng 17,7%.

Ngoài ra, quý ông cần hạn chế bia rượu bởi những người nghiện rượu nặng có thể bị teo tinh hoàn, rụng lông và tóc, tăng nồng độ nội tiết tố nữ estrogen làm tăng kích cỡ tuyến vú, đẩy nhanh quá trình mãn dục nam.

MỘC ANH