Tuyệt đối không được uống 5 thứ nước này sau khi tập thể dục, thể thao để tránh hậu quả khôn lường
Tin liên quan
- 3 công thức pha nước uống giúp dưỡng ẩm bổ phổi (06/03/2024)
- 4 bài tập giúp hiện thực hóa giấc mơ sống khỏe mạnh tới 100 tuổi (04/03/2024)
- Cách làm thạch sữa lạnh ngọt ngào và sảng khoái cho ngày nóng chỉ với 3 bước đơn giản, vụng về mấy cũng làm thành công (15/02/2024)
- Loại nước giá vài nghìn giúp giải rượu cho phái mạnh lại dưỡng da trắng mịn cho chị em trẻ mãi (22/01/2024)
- Lười dùng máy ép, gợi ý cho bạn một loại nước uống hoa quả giải khát thơm ngon chẳng kém đồ pha chế ngoài quán (27/02/2024)
1. Cà phê
Ảnh minh họa
Sau khi tập luyện, nhiều người trong chúng ta mong muốn được uống một tách cà phê. Nhưng cà phê hoặc bất cứ thứ gì có chất caffeine đều không tốt cho sức khoẻ. Uống cà phê sau khi có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tim đập nhanh hay thậm chí rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, cà phê có tác dụng khử nước trên cơ thể.
2. Nước trái cây có đường
Không thể phủ nhận rằng nước trái cây chứa đường tạo cảm giác sảng khoái rất tốt. Tuy nhiên, chúng thường chứa siro ngô rất cao, đây vốn là chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến chức năng gan bị rối loạn, rối loạn chuyển hóa và gây béo phì.
Lúc này, bạn nên ưu tiên uống nước vắt chanh, cam, dâu, bạc hà tươi, hoặc dùng nước dừa để cân bằng điện giải cho cơ thể.
3. Rượu
Ảnh minh họa
Rượu và bia là những thức uống được các chuyên gia khuyến cáo là sử dụng trước khi tập thể dục. Cồn sẽ khiến cơ thể mất nước, tạo sưng viêm, ảnh hưởng tiêu cực lên sự cân bằng và hiệu quả luyện tập cũng như tập trung của cơ thể.
4. Các loại nước ngọt có gas
Các loại nước ngọt nhân tạo có gas có thể khiến bụng bị đầy hơi, đau bao tử, ợ hơi. Bên cạnh đó, chúng còn khiến một lượng sodium nhất định làm mất nước khỏi các tế bào cơ thể. Còn đối với uống nước ngọt ăn kiêng, chúng còn chứa asparaines, một chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ, thay đổi tâm trạng…
Thay vì các loại nước ngọt nhân tạo, bạn có thể thay thế bằng nước trà xanh lạnh vừa giúp bạn tỉnh táo vừa có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể.
5. Nước tăng lực làm từ sữa
Trong thành phần của sữa chứa rất nhiều protein, tinh bột và chất béo nên cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa chúng. Vì vậy, bạn không nên lựa chọn những thức uống chứa sữa luyện tập.
Thay vào đó, bạn nên chọn bột protein hòa với nước để vừa có đủ protein trong quá trình luyện tập mà không cần thêm tinh bột hay chất béo.
Nguồn: http://khoevadep.com.vn/tuyet-doi-khong-duoc-uong-5-thu... Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/tuyet-doi-khong-duoc-uong-5-thu-nuoc-nay-sau-khi-tap-the-duc-the-thao-de-tranh-hau-qua-khon-luong-search/
Theo Mộc/Khỏe & Đẹp
Chủ đề liên quan:
5 thứ nước không đượcuống sau khi tập thể dục đồ uống không được nước ngọt có gas nước tăng lực làm từ sữa nước uống sau khi tập thể tập thể dục thể dục thể thaoTin liên quan
- Ăn món này với chanh tốt hơn chạy bộ 2 tiếng, bài tiết phân đen ngày hôm sau và giảm cân (20/01/2024)
- Bạn thường xuyên đun nước, đừng bỏ qua 5 điểm này, nếu không nước sôi còn độc hơn đồ nhựa mà nhiều người không hề hay biết (12/01/2024)
- Chuyên gia dinh dưỡng mách bạn loại nước uống tốt nhất để có bụng phẳng, eo thon (12/01/2024)
- Loại lá người Nhật coi là lá hồi sinh, đun làm nước uống cơ thể nhận về 6 lợi ích (15/01/2024)
- Nước đun sôi cũng có hạn sử dụng, bạn có biết là bao lâu không? (12/01/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Công việc dày đặc và không lúc nào rời được khỏi máy tính, đó là một trong những lý do khiến nhân viên văn phòng dễ bị béo phì.
-
Các nhà họa học ở Singapore vừa cho công bố một biện pháp xét nghiệm đột phá mới, có khả năng phát hiện ngay tức khắc loại Thu*c K*ch d*c phổ biến nhất hiện nay trong đồ uống.
-
Ăn uống điều độ, tập thể dục, chơi thể thao thường xuyên nhưng chiều cao vẫn không chịu chiều lòng người. Do đâu thế nhỉ.
-
Công việc văn phòng khiến bạn gần như gắn với máy tính và chiếc ghế. Song việc ngồi quá lâu một chỗ có thể khiến bạn mệt mỏi và làm giảm hiệu suất của công việc.
-
Các bài tập này có thể giúp tăng lực, tăng phạm vi chuyển động và làm giảm đau bàn tay, ngón tay.
-
Em là con gái, sức khỏe không tốt lắm (ba mẹ gọi là “cọng bún thiu”) nên em đi học võ để cải thiện. Mới học buổi đầu tiên mà em đã bị sưng mắt cá chân. Ban đầu đau nhẹ, em tưởng là không sao nhưng cuối ngày nó sưng to lên. Tình hình này em nghĩ là sẽ bị chấn thương dài dài (hic!). Mangyte cho em hỏi ở TPHCM có nơi nào chuyên điều trị chấn thương do thể thao không? Chắc là em phải làm bệnh nhân thân thiết ở đó quá! Cảm ơn Mangyte! (Mỹ Hạnh - kitty…@yahoo.com.vn)
-
Lạnh còn kéo dài tại các tỉnh phía Bắc. Nếu như chống rét không tốt dễ gây nên bệnh tật nhất là người già và trẻ nhỏ.
-
Vận động cơ thể thường xuyên khiến cho mạch máu lưu thông tốt, tăng cường chuyển hóa các cơ quan trong cơ thể, đồng thời vận động thường xuyên làm săn chắc các nhóm cơ, tạo sức bền, chống béo phì.
-
Tập thể dục là an toàn đối với hầu hết người trên 65 tuổi. Ngay cả những bệnh nhân có bệnh mạn tính như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và viêm khớp cũng có thể tập thể dục một cách an toàn
-
Tập thể dục giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và duy trì cân nặng của mình. Tập luyện còn có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn chặn sự khó chịu trong thời gian mang thai. Nó cũng có thể giúp bạn có thêm năng lượng và chuẩn bị cơ thể bạn vào chuyển dạ bằng cách tăng khả năng chịu đựng và sức mạnh cơ bắp. Nếu không mắc bệnh lý nghiêm trọng và đang có một thai kỳ không biến chứng, thường thì tập thể dục là an toàn.