Xuân về, tặng bạn 4 bí kíp để “bách niên giai lão”

Sức Khoẻ Gia Đình xin tặng bạn 4 “bí kíp” kì lạ sau để biến lời chúc “sống lâu trăm tuổi” thành hiện thực:

1. Hãy cạo lưỡi và xỉa răng

Cạo lưỡi mỗi ngày sau khi đánh răng có thể cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn do nó giúp loại bỏ các vi khuẩn, nấm và mảnh vụn thức ăn bám trên mặt lưỡi. Không những thế, cảo lưỡi còn làm giảm nguy cơ bị cảm cúm.

Không chỉ đơn giản là việc giữ vệ sinh và thẩm mĩ, vệ sinh răng miệng sạch sẽ còn bảo vệ cơ thể khỏi những biến chứng nguy hiểm.

Một báo cáo do Đại học Oxford (Anh) kết luận, đánh và xỉa răng thường xuyên cũng phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ.

Một cuộc khảo sát vừa được thực hiện ở Anh cũng cho thấy hầu hết những người sống đến trăm tuổi đều là những người có thói quen vệ sinh răng miệng tốt và xỉa răng hằng ngày.

2. Ăn quả mọng và cháo yến mạch

Những quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi... rất giàu các chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ và sửa chữa các mô, tế bào và DNA trong cơ thể.

Một nghiên cứu mới được thực hiện cho thấy, uống nước ép việt quất mỗi ngày có thể cải thiện bộ nhớ và chức năng não.

Bên cạnh đó, yến mạch có đầy đủ chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng cholesterol và đường trong máu, điều hoà huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

Theo TS. Carol Cooper thuộc Bệnh viện Hoàng gia Berkshire (Anh): Cháo yến mạch có chứa tinh bột phức hợp (complex carbohydrates), cung cấp nguồn năng lượng giải phóng chậm, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và trí não trong nhiều giờ liền.

3. Uống nước ép củ cải đỏ và hạn chế “chuyện ấy”

Củ cải đỏ mới được thêm vào danh sách các thực phẩm lại bệnh ung thư phổi, căn bệnh gây chết người nhiều nhất ở Vương quốc Anh.

Nhờ lượng natri cao, giúp tăng lượng oxy trong máu, củ cải đỏ giúp bệnh nhân thở nhẹ nhàng và giảm mệt mỏi.

Còn ở khía cạnh hạn chế “chuyện ấy”, theo Giáo sư Alex Zhavoronkov, Giám đốc Hiệp hội Nghiên Cứu Sinh Lão của Anh, con người có thể sống đến 150 tuổi nếu chịu từ bỏ tình dục.

Trong cuốn sách "The Ageless Generation" (tạm dịch Thế hệ không tuổi) của mình, ông khẳng định một cuộc sống không có tình dục sẽ giúp chúng ta sống "lâu và lâu hơn", còn việc sinh con sẽ làm "mất năng lượng tập trung".

4. Ăn côn trùng và từ bỏ thuốc lá

Protein có vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tế bào mới và duy trì các mô của cơ thể, mà côn trùng thì lại rất giàu protein.

Trên thế giới hiện có hơn 1.900 loài côn trùng ăn được, ví dụ như dế, châu chấu, nhộng tằm. Khoảng 80% quốc gia trên toàn thế giới ăn côn trùng.

Dĩ nhiên không thể bỏ qua thuốc lá, nguyên nhân lớn nhất gây ra căn bệnh ung thư. Từ bỏ thuốc là điều tốt nhất bạn có thể làm để có một sức khỏe tốt. Khi đó, hệ thống phổi được cải thiện, nồng độ cholesterol giảm và trái tim khỏe mạnh.

Thanh Vy

Theo tạp chí Sống Khỏe