Testosterone là hormone có vai trò quan trọng trong cơ thể nam giúp xây dựng các mô, cơ bắp, sản xuất tinh trùng, tăng ham muốn T*nh d*c. Nghiên cứu của Bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ), đàn ông sau 30 tuổi, trung bình giảm khoảng 1% mỗi năm và giảm mạnh 30-50% khi ngoài 50 tuổi. Ảnh: Shutterstock.
Plentifulproduce."/>Chuối giàu kali và vitamin B6, cung cấp nhiều testosterone và enzym bromelain giúp tăng ham muốn T*nh d*c. Bạn có thể ăn chuối kèm bữa sáng hoặc ăn bổ sung trong ngày. Ảnh: Plentifulproduce.Trứng là nguồn protein dồi dào, còn có nhiều hợp chất thiết yếu để sản xuất testosterone như axit béo omega-3, chất béo bão hòa, vitamin D và các cholesterol tốt. Ảnh: Live Science."/>Trứng là nguồn protein dồi dào, còn có nhiều hợp chất thiết yếu để sản xuất như axit béo omega-3, chất béo bão hòa, vitamin D và các cholesterol tốt. Ảnh: Live Science.
Hàu nhiều kẽm, sắt, protein cùng dưỡng chất và vitamin. Trong đó, kẽm có vai trò tăng lượng hormone testosterone ở đàn ông. Ảnh: EatingWell."/>Hàu nhiều kẽm, sắt, protein cùng dưỡng chất và vitamin. Trong đó, kẽm có vai trò tăng lượng hormone ở đàn ông. Ảnh: EatingWell.
Cá giàu protein, ít chất béo, phù hợp cho bữa trưa hoặc bữa tối. Cá ngừ và cá hồi có lượng axit béo omega-3 cao giúp cơ thể hấp thụ protein hiệu quả và hỗ trợ phát triển cơ bắp. Ảnh: 8list."/>Cá giàu protein, ít chất béo, phù hợp cho bữa trưa hoặc bữa tối. Cá ngừ và cá hồi có lượng axit béo omega-3 cao giúp cơ thể hấp thụ protein hiệu quả và hỗ trợ phát triển cơ bắp. Ảnh: 8list.
Gừng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng testosterone. Nghiên cứu cho thấy sau ba tháng ăn gừng, nam giới tăng 17% nồng độ testosterone và hormone luteinizing tăng gần gấp đôi. Ảnh: Foodrevolution."/>Gừng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng testosterone. Nghiên cứu cho thấy sau ba tháng ăn gừng, nam giới tăng 17% nồng độ và hormone luteinizing tăng gần gấp đôi. Ảnh: Foodrevolution.
Bông cải xanh chứa nhiều indoles có đặc tính chống ung thư và kích thích giải phóng testosterone, loại bỏ estrogen dư thừa trong cơ thể. Ảnh: Panorama."/>Bông cải xanh chứa nhiều indoles có đặc tính chống ung thư và kích thích giải phóng testosterone, loại bỏ estrogen dư thừa trong cơ thể. Ảnh: Panorama.
Bạn có thể uống nước cam ép hoặc ăn nguyên tép. Cam nhiều vitamin C, giúp giảm nồng độ hormone cortisol, tăng testosterone. Vitamin C cũng có tác dụng ngăn chặn Enzyme 5-alpha reductase chuyển hóa testosterone thành estrogen."/>Bạn có thể uống nước cam ép hoặc ăn nguyên tép. Cam nhiều vitamin C, giúp giảm nồng độ hormone cortisol, tăng testosterone. Vitamin C cũng có tác dụng ngăn chặn Enzyme 5-alpha reductase chuyển hóa thành estrogen.
Ăn tỏi sẽ tăng cường testosterone, ức chế hormone cortisol có hại cho sự phát triển các mô, cơ bắp. Ảnh: Amarbazar."/>Ăn tỏi sẽ tăng cường testosterone, ức chế hormone cortisol có hại cho sự phát triển các mô, cơ bắp. Ảnh: Amarbazar.
Vitamin D trong sữa chua giúp cơ thể tăng testosterone, ngăn ngừa co rút và cải thiện chất lượng tinh dịch. Ảnh: Dseoworld"/>Vitamin D trong sữa chua giúp cơ thể tăng testosterone, ngăn ngừa co rút và cải thiện chất lượng tinh dịch. Ảnh: Dseoworld
Cải bó xôi chứa hàm lượng lớn magiê, khoáng chất giúp cơ thể tăng sản xuất testosterone và cung cấp năng lượng dồi dào, giảm mệt mỏi. Ảnh: Saabzz."/>Cải bó xôi chứa hàm lượng lớn magiê, khoáng chất giúp cơ thể tăng sản xuất và cung cấp năng lượng dồi dào, giảm mệt mỏi. Ảnh: Saabzz.
Chủ đề liên quan:
hóc môn nam hormone nam sinh lý nam testosteron testosterone thực phẩm thực phẩm giúp thực phẩm tăng testosteron