3 bài tập gập bụng cho cơ bụng 6 múi chính là cách tốt nhất giúp các bạn nam nhanh chóng đánh tan mỡ bụng. Tập ngay để có cơ bụng 6 múi chuẩn và đẹp.
Bạn đang băn khoăn không biết cách nào để có thể lên múi cơ nhanh và hiệu quả? -
Đàn ông là phải thế, vóc dáng đẹp, thân hình chuẩn và phải luyện bài tập gập bụng cho cơ bụng 6 múi đẹp chuẩn, bạn đã sẵn sàng chưa?
Động tác gập bụng là một bài tập lâu đời được sử dụng để giúp nam và nữ giới có
cơ bụng 6 múi đẹp. Ngày nay, nhiều người cho rằng
bài tập gập bụng cho cơ bụng 6 múi ít hiệu quả hơn so với những bài tập xây dựng sức mạnh cơ thân người như Plank, và thậm chí nếu tập sai nó còn có thể gây ra các vấn đề về lưng và cổ. Tuy nhiên, những biến thể ở động tác gập bụng sẽ giúp bạn xây dựng múi cơ hiệu quả hơn mà lại ít gây ra bất kỳ vấn đề nào cho cổ và lưng.Nhiều bạn sau khi đọc thấy điều này sẽ phải hốt hoảng về cách bạn đã tập nhiều bài tập cơ bụng nhưng vẫn chẳng giúp ích gì nếu bạn không có 1 phương pháp đúng về chế độ dinh dưỡng. Đừng lo lắng, KhoeDep.vn sẽ mô tả nó ở phía dưới đây thôi. Sau đây là 1 ví dụ về những loại thực phẩm bạn nên ăn vào ngày bạn tập luyện. Dĩ nhiên, chúng tôi không nói bạn phải ăn những loại thực phẩm này mỗi này, chỉ là đưa ra cho bạn 1 vài ý tưởng về những loại thực phẩm bạn nên ăn để loại bỏ mỡ thừa bao quanh các múi cơ bụng và giúp làm lộ ra vùng bụng 6 múi của mình.
Chế độ dinh dưỡng để có cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nam
Bữa ăn sáng: 1 vài miếng thịt bò, ½ trái bơ và măng tây -
-
-
-
-
Nào đã tới lúc bạn bắt tay tập luyện ngay các động tác gập bụng giúp bạn nam nhanh chóng có cơ bụng 6 múi chuẩn rồi!
Bài tập gập bụng ngược
Cơ bụng dưới sẽ căng cứng hơn để so với vùng cơ bụng trên nhưng động tác này tập trung vào tấn công vào các nhóm cơ bụng dưới bằng cách sử dụng hai chân để tạo sức ỳ thay vì thân người. -
-
Xem thêm: Bộ giáo án thể hình 6 buổi 1 tuần cho nam giớiBài tập gập bụng đẩy tạ tay
Bạn cần xây dựng các nhóm cơ bụng giật nhanh để có ngay vùng cơ bụng 6 múi đẹp săn chắc. Động tác này sẽ cực kỳ tốt cho việc đốt cháy lớp mỡ bụng, nhưng hãy nhớ phải làm nóng vùng cơ thân người trước khi tập. -
-
Xem thêm: 24 bài tập cơ bụng 6 múi săn chắc trong 6 tuần bạn đã thử chưaBài tập gập bụng liên sườn
Tác động vào cơ bụng từng một bên sẽ đảm bảo rằng các múi cơ ở vùng liên sườn bị vắt đến kiệt sức, tối ưu hóa hiệu quả của bài tập này. -
Bạn đã sẵn sàng chưa? Hãy nhanh tay lên kế hoạch tập luyện và ăn uống để có cơ bụng 6 múi chuẩn nhé!
Nguồn: Internet.