Người xưa có câu “Ăn được ngủ được là tiên” hay “Ăn ngon ngủ kỹ, trường sinh bất lão”. Điều đó cho thấy chế độ ăn và ngủ là những điều rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe.
Hầu hết mọi người đều dành tới một phần ba thời gian cuộc đời để ngủ. Giấc ngủ được biết tới là loại Thu*c bổ tốt nhất thế giới. Khi bạn nghỉ ngơi, tổn thương của các cơ quan nội tạng sẽ được chữa lành.
Dù vậy, một số người có những thói quen xấu trước khi đi ngủ. Nếu không phạm phải chúng, bạn sẽ duy trì được sức khỏe tốt, sống thọ hơn.
1. Uống một ly rượu
Nhiều người thường uống một chút rượu trước khi lên giường. Họ cho rằng hành động này giúp mình chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, đây là một ý tưởng tồi.
Dù là loại rượu nào, bạn cũng không nên uống trước khi ngủ.
Mặc dù đồ uống có cồn giúp bạn ngủ nhanh hơn nhưng chúng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ sau đó khi quá trình chuyển hóa, trao đổi chất diễn ra.
Thêm vào đó, bạn dễ rơi vào giấc ngủ mê mệt, khi tỉnh dậy sẽ bị đau đầu, mệt mỏi, tinh thần uể oải. Nếu bạn uống rượu nặng trong thời gian kéo dài, gan sẽ bị tổn hại.
2. Ngập tràn cảm xúc