Ăn nhiều trái cây giúp tăng cường vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động đúng và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Bạn có biết rằng việc thêm nhiều trái cây vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn
giảm cân nhanh
hơn. Không những thế, ăn trái cây còn giúp tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể
hoạt động đúng. Trái cây cũng giúp chúng ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hàng ngày.
Ngoài ra,
một vài loại trái cây còn đặc biệt giúp người ăn kiêng
giảm cân dễ dàng và nhanh hơn. Trái cây chứa
carbohydrate nhưng lại ít calo nên giúp bạn no lâu hơn.
Dưới đây là 4 lý do tại sao bạn lại nên
ăn nhiều trái cây nếu muốn
giảm cân.
1. Trái cây giúp đốt cháy chất béo
Có một vài loại trái cây có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo mỗi ngày. Một trong những loại
trái cây đó phải kể tới là bưởi. Loại quả này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, ổn định
lượng đường trong máu và nhờ đó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa
là bạn có thể tiêu thụ bưởi bao nhiêu cũng được hoặc bất cứ khi nào bạn thích. Nếu bạn đang dùng
một số loại Thu*c như Thu*c trầm cảm, bạn nên tránh ăn bưởi vì nó có thể làm tăng tác dụng
phụ.
Ngoài bưởi bạn có thể chọn các loại khác để giúp đốt cháy chất béo tốt hơn, ví dụ như chanh. Hãy
uống 2 ly nước chanh mỗi ngày để đạt mục đích giảm chất béo đồng thời thải lọc và làm sạch cơ
thể.
2. Trái cây chứa ít calo
Mặc dù có một số loại trái cây có hàm lượng calo đáng kể nhưng chúng cũng không phá hoại chế độ ăn
uống của bạn và bạn có thể chọn chúng cho bữa ăn nhẹ của mình. Ví dụ, một quả chuối chứa từ 100-120
calo và sẽ thích hợp cho bữa ăn nhẹ không quá 150 calo vào giữa buổi sáng hoặc buổi trưa của bạn.
Bạn cũng có thể chọn táo, đào lê cho mục đích tương tự vì chúng không chứa quá nhiều calo mà thậm
chí còn cung cấp hàm lượng chất xơ đáng kể, giúp bạn no lâu hơn.
Hầu hết các loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, vì vậy, bạn chỉ cần chọn loại trái cây mà bạn thích
và ăn nó thay vì các món tráng miệng giàu calo khác. Nếu không thích ăn trái cây tươi, bạn có thể
ép lấy nước để uống.
3. Trái cây cung cấp năng lượng cho cơ thể
Trái cây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi tập luyện thể dục, thể
thao. Trái cây là một nguồn tuyệt vời của glucose nên nó sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của bạn
và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Ăn chuối, táo, quả việt quất, nho, lê trước hoặc sau khi tập thể
dục đều giúp tăng cường năng lượng của bạn và cải thiện hiệu suất của bài tập.
4. Trái cây giúp làm giảm đầy hơi
Bổ sung các loại trái cây giàu nước trong chế độ ăn uống của bạn là một cách nhanh chóng và dễ dàng
để làm giảm đầy hơi - tình trạng do dư thừa chất lỏng ở các tế bào gây ra. Có một số loại trái cây
có thể giúp giải phóng chất lỏng và loại bỏ chướng bụng như cam, bưởi, dưa hấu, dứa...
Ngoài ra, do
có tính chất lợi tiểu mà một số loại trái cây khác như chanh và dưa hấu không những giúp bạn thoát
khỏi đầy hơi mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều nếu ăn sau bữa ăn nhờ tác động đến quá
trình trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Có rất nhiều loại trái cây để ăn trong ngày và mỗi loại có những lợi ích sức khỏe khác nhau. Thêm
trái cây vào chế độ ăn uống để luôn khỏe mạnh và
giảm cân là điều bạn nên làm hàng ngày.
Theo Tr.Thu - Trí thức trẻ/ Womenity