Ngực nở, eo thon, lưng ong bạn có muốn? Hãy tập ngay 5 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc chỉ mất 8 phút/ngày và sở hữu cho mình vùng lưng thon gọn cong vút.
Lưng nhiều mỡ, kém săn chắc? Bạn đang tìm các bài tập giảm mỡ lưng cho nữ nào tốt? -
-
-
Hãy áp dụng câu nói “thắt đáy lưng ong” với 5 bài tập giảm mỡ cho lưng siêu nhanh & hiệu quả ngay nhé!
Mọi bạn nữ và đặc biệt các mẹ luôn muốn diện những bộ váy ôm kiêu sa khoe vùng eo thon gọn và lưng ong, uốn lượn làm mê hoặc thu hút mọi ánh nhìn của nam giới. Nhưng vùng lưng nhiều mỡ luôn là ác mộng của nhiều người, thậm chí những người nổi tiếng. Hiểu được nỗi khổ cũng như khao khát của phái nữ chúng ta, KhoeDep.vn xin chia sẻ cho bạn
5 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc chỉ 8 phút mỗi ngày mà tất cả những ai đang mơ ước lưng thon nhất định không được bỏ qua. Các động tác lưng không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp loại bỏ mỡ lưng, tăng sức mạnh cho vùng lưng.
1. Tư thế biến thể bò mèo
Nếu bạn đang gặp các vấn đề quá nghiêm trọng về lưng, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi tập luyện những bài tập này nhé.Các động này sẽ giảm cứng lưng và hông; thư giãn cho xương cột sống
Tư thế con bò: Tạo tư thế 4 chân (hai tay và hai gối duỗi thẳng), hít vào và nâng đầu lên, lưng uống cong xuống. -
Xem thêm: 14 bài tập Yoga chữa đau lưng tốt nhất ngay tại nhà
2. Tư thế cây cầu
Tác dụng: Duỗi cơ bụng, hông, cơ đùi trước, lưng dưới.
Nằm ngửa trên thảm, hai bàn chân đặt trên thảm, cách mông 15cm, hai tay đặt hai bên, lòng bàn tay úp xuống. -
-
3. Tư thế duỗi chân
Duỗi cơ gân kheo và căng cơ bụng
Nằm ngửa trên sàn, hai gối cong 45 độ, hai bàn chân đặt trên sàn; hít thở sâu 3 lần. -
-
-
-
Đây cũng là 1 trong 23 bài tập thể dục dành riêng cho chị em béo bụng đó nhé.
Nào hãy nhanh chân tập ngay 2 động tác cuối cùng để hoàn thiện vùng lưng thon gọn cong vút của mình!
4. Tư thế con bướm
Căng cơ bụng, xương chậu, đùi trong.
Nằm ngửa trên sàn, hai gót chân ép vào nhau, hai gối mở sang hai bên. Hít vào. -
5. Tư thế nâng chân rắn
Căng cơ lưng và xương chậu.
Nằm úp với hai cùi chỏ hai bên, hai tay ở hai bên vai. -
-
-
-
-
Nếu bạn là người thích tập gym, chắc chắn sẽ không thể bỏ qua danh sách các bài tập lưng cho nữ tại gym của HLV Jen Jewel.Xem thêm các video
bài tập lưng tại gymNgực nở, eo thon, lưng cong và mông săn. 3 không thể thiếu 1. Còn chờ gì nữa mà không thử 5 bài tập giảm mỡ cho lưng chỉ tốn 8 phút/ngày các bạn nữ ơi!Nguồn: Internet.