5 điều bạn tuyệt đối không nên làm sau khi ngủ dậy

Không kéo giãn sau khi thức dậy

Sau khi thức dậy, bạn nên kéo giãn ngay trên giường. kéo giãn giúp tăng cường cơ bắp và cũng làm thư giãn cơ bắp.

Không uống nước

Uống nước ngay sau khi thức dậy là thói quen bạn cần duy trì vì nước giúp loại bỏ các chất độc tích tụ và cũng giúp làm sạch gan. Không uống nước là một trong những thói quen sai lầm nhất bạn nên tránh vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

Uống cà phê ngay lập tức

Nghiên cứu chỉ ra rằng cưo thể sản sinh ra lượng hormon stress cortisol cao trong thời gian từ 8-9 giờ sáng. thói quen cách uống cà phê vào thời điểm này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều cortisol hơn vào buổi sáng. loại hormon này giúp bạn duy trì sự linh hoạt và năng lượng suốt cả ngày mà không bị căng thẳng vào ban đêm.

Gấp chăn gối ngăn nắp

Gập chăn gối ngăn nắp giúp bạn cảm thấy mình cần có động lực ra khỏi nhà, mỗi khi trở về nhìn căn phòng gọn gàng sẽ khiến tâm trạng vui vẻ hơn, điều này rất quan trọng,vì việc gấp chăn gối khiến bạn sống có kỉ luật hơn.

Không dọn dẹp giường

Dọn dẹp giường sau khi ngủ có liên quan đến việc năng suất tăng trong suốt thời gian còn lại của ngày mới. charles duhigg, tác giả của cuốn sách the power of habit (sức mạnh của thói quen) và smarter faster better (thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn) chia sẻ rằng, dọn dẹp giường sau khi ngủ dậy một vài phút là thói quen đóng vai trò chủ chốt "châm ngòi" cho phản ứng dây chuyền khiến những thói quen tốt khác cũng được phát triển.

Thức dậy trong bóng tối

Đồng hồ sinh học của cơ thể nhạy cảm với ánh sáng và bóng tối. Nếu bạn thức dậy trong bóng tối hoặc ánh sáng yếu, bộ não có thể bị nhầm lẫn và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Hãy mở rèm cửa và nếu bên ngoài vẫn còn tối, bạn nên bật thêm đèn.

Theo Hải Đường/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

Theo Hải Đường/Tiêu dùng