Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

5 điều nhiều người làm trong mùa hè đang âm thầm gây hại sức khỏe: Nên tránh sớm!

Chúng ta biết rằng, một hành động nhỏ không đúng mà thực hiện trong nhiều ngày có thể gây hại lớn cho cơ thể. Đây là những điều cần đặc biệt chú ý trong mùa hè để bạn an toàn hơn.

Khi nói đến việc chăm sóc sức khỏe, nhiều người nghĩ rằng đây là việc mà người cao tuổi cần phải làm chứ không phải là nhóm người trẻ, vì họ đang rất khỏe mạnh. nhưng bạn nên biết rằng, tuổi trẻ mà không chăm sóc sức khỏe thì sau đó sẽ khó có thể duy trì được phong độ.

Hiện tại, do thói quen sống thiếu lành mạnh và chế độ ăn uống không phù hợp, tuổi khởi phát bệnh ngày càng trẻ hơn. nhiều người trẻ đã tự cảm thấy sức khỏe của bản thân ngày càng trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là vào mùa hè, thời gian ngồi điều hòa nhiều, uống nước lạnh, ăn các món ăn lạnh, ... là điều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của nhiều người.

do đó, các biện pháp tốt cho sức khỏe nên được thực hiện một cách triệt để, đặc biệt là vào mùa hè.

năm điều không nên làm cần ghi nhớ trong mùa hè vì ảnh hưởng sức khỏe rất lớn

1. Không nên để cơ thể quá lạnh

Cần lưu ý rằng mùa hè nhiệt độ trong môi trường thường rất cao, nếu để cơ thể trong môi trường nhiệt độ trong nhà quá chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời là một bất lợi rất lớn cho sức khỏe.

Chỗ ngủ của bạn không nên để nhiệt độ quá lạnh. Các hoạt động nội tạng của cơ thể sẽ dần chậm lại hoặc thậm chí dừng lại sau khi ngủ, và sự lưu thông máu cũng sẽ chậm lại.

Lúc này, độ nhạy cảm của cơ thể với lạnh và nóng tương đối kém, nhiệt độ ban đêm thấp nên nếu ngủ trong phòng máy lạnh mà để nhiệt độ quá lạnh rất dễ bị cảm lạnh và các vấn đề rắc rối khác.

2. thời gian ngủ trưa không nên quá dài

Mùa hè rất dễ mệt mỏi và nghỉ ngơi hợp lý vào buổi trưa có lợi cho sự phục hồi tinh thần, nhưng lưu ý rằng một giấc ngủ trưa quá lâu sẽ khiến hệ thống thần kinh trung ương bị ức chế, và thời gian đóng mao mạch tế bào não quá lâu sẽ làm giảm lưu lượng máu não.

Sau khi ngủ dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, không thoải mái, không có phong độ sung sức để làm việc.

3. Không nên tắm rửa bằng nước quá lạnh đột ngột.

Mùa hè rất dễ đổ mồ hôi, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ mồ hôi và giảm nhiệt trong bồn tắm, nhưng không nên tắm rửa bằng nước lạnh một cách đột ngột khi cơ thể của bạn đang nóng, chưa ráo mồ hôi.

Nước lạnh sẽ làm thu nhỏ lỗ chân lông và đột ngột điều chỉnh nhiệt cơ thể ở bên trong, lỗ chân lông kín lại nên không thể thoát hơi nóng trong cơ thể ra ngoài, từ đó có thể gây sốt cao. Thậm chí sẽ không đủ cung cấp máu do sự co bóp nhanh chóng của mao mạch, gây chóng mặt và sốc nhiệt, thậm chí ngất xỉu.

4. Không nên mặc áo khoác ngoài tối màu.

Ánh sáng mặt trời rất mạnh vào mùa hè, và nếu chúng ta mặc áo khoác ngoài tối màu sẽ hấp thụ nhiệt, không có lợi cho việc tản nhiệt và dễ bị say nắng.

5. Không nên đeo kính râm quá nhạt hoặc quá sẫm

Kính râm có thể giúp chống nắng và giảm nhẹ tia cực tím chiếu vào mặt và ngăn ngừa tổn thương cho mắt, nhưng nếu bạn đeo kính có độ tối của ống kính quá mạnh (kính đen kịt quá mức) sẽ ảnh hưởng đến thị lực vì không thể nhìn rõ.

Ngược lại, nếu bạn đeo kính râm nhưng màu mắt sáng quá, ống kính mỏng sẽ dễ xuyên qua và làm hỏng mắt.

những điều chúng ta nên chú ý trong mùa hè

1. Ổn định cảm xúc

Thời tiết mùa hè nóng bức và dễ cáu kỉnh. cần chú ý đến việc thư giãn thể chất và tinh thần, làm dịu trái tim, ngăn ngừa nóng trong tim nội sinh, điều chỉnh nhịp thở và nghỉ ngơi. như vậy sẽ khiến mọi người cảm thấy thư giãn và hạnh phúc.

2. Sắp xếp một cuộc sống hợp lý

Mùa hè nóng nực, đêm dài và ngày ngắn, mọi người sẽ có xu hướng dễ đi ngủ muộn và dậy sớm, thời gian nghỉ ngơi ít nên gây ra mệt mỏi, tạo nên sự bất lợi cho năng lượng dương trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng chung đến sức khỏe của bạn.

Do vậy, hãy sắp xếp lịch sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, có đủ thời gian ngủ. Duy trì tinh thần lạc quan thì bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

    "Một phần không nhỏ đàn ông Việt hùng hục kiếm tiền, nhậu nhẹt vô độ để mua chỗ trên… giường bệnh"

3. Uống nhiều nước ấm

Vào mùa hè, chúng ta thường bị đổ rất nhiều mồ hôi, và rất dễ bị rơi vào tình trạng thiếu nước. Uống nước ấm thay cho nước lạnh có thể bổ sung nước và duy trì sự cân bằng cơ thể.

Nhắc nhở: Vào mùa hè, uống bia lạnh vào buổi tối sẽ làm suy giảm năng lượng dương và gây bệnh. Hãy lưu ý những điều này.

Ngoài ra, hãy cẩn thận và thực hiện các biện pháp tốt cho sức khỏe để điều chỉnh lá lách và dạ dày, giúp cân bằng âm dương của cơ thể thì mới không gây ra vấn đề nghiêm trọng.

*Theo BS Gia đình (TQ)

Mạng Y Tế
Nguồn: SoHa (https://soha.vn/5-dieu-nhieu-nguoi-lam-trong-mua-he-dang-am-tham-gay-hai-suc-khoe-nen-tranh-som-20200617171809124.htm)

Tin cùng nội dung

  • Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Người chăm sóc sức khỏe là người chăm sóc cơ bản cho một người có bệnh mạn tính. Bệnh mạn tính là một căn bệnh kéo dài trong một thời gian dài hoặc không thể khỏi được
  • Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY