Một nhân viên bình thường sẽ mất 90.000 giờ tại công sở trong suốt cuộc đời mình, vì thế quan tâm đến sức khỏe tại môi trường làm việc của bạn là điều rất quan trọng.
Dưới đây là những thách thức về
sức khỏe mà bạn thường xuyên gặp
phải nơi
công sở và những gợi ý để phòng tránh.
Vị trí đặt bàn gây đau
lưng
Ghế ngồi không đủ vững chắc để làm chỗ dựa, màn hình máy tính bị đặt ở một bên khiến chúng ta dễ bị
vẹo cổ và đôi chân thường đung đưa trên sàn nhà. Tất cả nhữngyếu tố nàyđều dẫn đến việc
đau lưng.
Một trong những quy tắc vàng để giải quyết tình trạng này là luôn giữ cơ thể vuông góc 90 độ so với
cạnh bàn, nghĩa là chân phải đặt trên sàn và bắp đùi song song với mặt đất. Bạn cũng cần đặt máy
tính thẳng phía trước mặt và ngang vừatầm mắt.
Mờ nhạt quá hóa... trầm cảm
Nếu công việc của bạn đơn thuần chỉ là những việc làm đi làm lại mỗi ngày, không hề có những thử
thách hay những điều mới mẻ, bạn sẽ dần cảm thấy mình không đủ sức mạnh để thay đổi vì không muốn
mất việc. Điều này khiến cho không ít người rơi vào trạng thái trầm cảm.
Cách chữa trị trầm cảm hiệu quả nhất chính là nói chuyện cùng bạn bè và người thân để cùng nhau
giải quyết vấn đề. Bạn cũng có thể cải thiện chế độ ăn uống của mình, đọc sách và tập thể thao
nhiều hơn để thoát khỏi cảm giác buồn bã.
Áp lực công việc gây stress
Người sếp khó tính hay hạn chót nộp báo cáo đến gần thường xuyên gây cho chúng ta stress - mầm mống
của những căn bệnh nghiêm trọng khác như cao huyết áp và đau tim.
Bạn có thể giải tỏa căng thẳng cho bản thân bằng một ít thời gian tập yoga hoặc đọc sách vào cuối
ngày. Những hành động đơn giản như ăn chocolate hay gọi điện cho người thân cũng góp phần giúp bạn
giảm stress.
Nhà bếp của công ty kém vệ
sinh
Chỉ cần đến mở vòi nước hay nắm tay cầm tủ lạnh, những đồng nghiệp bị cảm cúm có thể dễ dàng lây
bệnh sang cho tất cả mọi người trong công ty. Khi bạn chạm vào các bề mặt đầy vi khuẩn gây bệnh như
vậy rồi chạm vào mặt hay ăn uống, không có gì khó hiểu nếu bạn cũng bị nhiễm bệnh theo.
Nếu bạn là người đang bệnh, hãy cố gắng hắt xì vào phần khuỷu tay của mình thay vì lòng bàn tay để
tránh phát tán vi khuẩn. Việc dọn dẹp bàn làm việc cũng là một giải pháp tốt để giữ sạch góc làm
việc của mình.
Mất ngủ do làm việc khuya
Có thể bạn sẽ cho rằng việc kiểm tra mail trước khi ngủ sẽ không có tác hại gì, nhưng thật ra ánh
đèn từ màn hình điện tử sẽ ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ của bạn. Và mất ngủ sẽ dẫn đến hàng loạt
như vấn đề khác như tăng cân, giảm trí nhớ và đau tim.
Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ, bạn nên thực hiện những công việc nhẹ nhàng khiến bạn buồn ngủ như
đọc sách hay tắm nước nóng. Điện thoại cũng nên được để xa tầm tay để giấc ngủ được thanh thản
hơn.
Máy tính gây hại mắt
Khi nhìn lâu vào máy tính, chúng ta sẽ chớp mắt ít hơn bình thường, khiến cho mắt bị khô và tầm
nhìn bị mờ đi, dễ đau đầu.
Bạn nên lên kế hoạch cho những khoảng thời gian nghỉ ngơi xuyên suốt giờ làm việc. Sau mỗi 20 phút
sử dụng máy tính, bạn nên nhìn ra bên ngoài trong tối thiểu 20 giây. Bạn cũng nên tận dụng tối đa
thời gian nghỉ của mình để tránh xa màn hình máy tính.
Mangyte.vn
Theo Kim Anh - Người lao động