Rối loạn tiền đình (RLTĐ) biểu hiện bằng những cơn chóng mặt, do tổn thương hệ thần kinh của các vùng tai, tim mạch, mắt, thoái hóa cột sống cổ.
Là chứng bệnh ảnh hưởng nhiều tớisức khoẻ, tinh thần, hiệu suất lao động của người bệnh, nặng có thể dẫn tới nguy cơ đột quỵ. Dướiđây là các động tác tập luyện, phòng điều trị bệnh.
Động tác 1: Xoa cổ gáy
Ngồi thả lỏng người, úp hai lòngbàn tay lên gáy sát theo chiều ngang của gáy từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và ngược lại.
Tiếp đó để 4 đầu ngón tay để lên chính giữa chỗ hõm sau gáy (huyệt phong phủ) day nhẹ dọc cột sốngcổ từ trên xuống dưới theo vòng xoáy trôn ốc từ 20 - 30 lần, sau đó chuyển tay sang sườn gáy cũnglàm động tác trên từ huyệt phong trì xuống dưới bờ vai cả hai bên từ 20 - 30 lần. Có thể kết hợpthêm dầu xoa bóp để tăng hiệu quả.
Động tác 2: Cúi, ngửa,nghiêng
Ngồi thẳng người trên ghế, haichân vuông góc với đùi, đùi vuông góc với thân, lưng thẳng, hai vai giữ nguyên cúi gập cằm tối đavào ngực hít vào, khi thở ra ngửa cổ ra tối đa ra sau sao cho ụ chẩm tiếp xúc với vai lưng càng tốtgiữ ở tư thế đó 30 giây - 1 phút rồi từ từ trở về vị trí ban đầu, vẫn giữ nguyên vai ngửa cổ tốiđa.
Tiếp đó vẫn tư thế trên nghiêng đầu sang trái, rồi sang phải một cách tối đa (kết hợp hít vàothở ra đều đặn). Mỗi động tác làm từ 10 - 20 lần.
Động tác 3: Quaycổ
Vẫn ngồi ở tư thế trên, giữ nguyênvai, gập đầu vuông góc với thân thật nhẹ nhàng quay tròn cổ theo kim đồng hồ và ngược chiều kimđồng hồ, kết hợp hít vào thở ra đều đặn. Làm mỗi chiều từ 10 - 20 lần.
Động tác 4: Nằmngửa
Nằm ngửa thả lỏng người tối đatrên một mặt phẳng cứng, đầu không gối hai tay buông lỏng theo thân trong 10 - 15 phút. Sau đó cốđịnh ụ chẩm và gót chân đồng thời rướn và co người về phía trước, giữ ở tư thế này 1 - 2 phút. Nhằmthúc đẩy tuần hoàn đốt sống cổ, tăng cường lưu thông máu cho não bộ.
Động tác 5: Nằmúp
Nằm úp mặt thả lỏng người, hai tayxuôi theo cơ thể lòng bàn tay ngửa, bàn chân duỗi tối đa, lấy cằm là điểm đỡ chính cho đầu, mắtngước nhìn về phía trước, nằm trong tư thế này 10 - 15 phút.
Động tác này có tác dụng giãn cơ lưuthông tuần hoàn vùng cổ gáy, tạo điều kiện thuận lợi cho việc trao đổi, khí huyết của vùng đầu nãonhằm giảm thiểu triệu chứng hoa mắt chóng mặt.
Động tác 6: Xoay người
Đứng thẳng tư thế thoải mái, haitay buông xuôi nhẹ nhàng, xoay người sang trái, sau đó xoay trở lại bên phải. Mỗi bên làm 5 - 10lần, mỗi động tác xoay dừng 5 - 10 giây. Nếu thấy chóng mặt thì nghỉ ở tư thế đó đến hết chóng mặtthì lặp lại.
Động tác 7:Đi bộ giật cục
Bước nhanh tới phía trước 5 bước,dừng đột ngột, nghỉ 5 - 10 giây, rồi làm tiếp, tiếp tục làm như vậy với phía sau, mỗi phía làm 5 -10 lần. Động tác giúp thần kinh trung ương và ngoại vi thích nghi với sự thay đổi đột tác động củacơ thể từ đó giúp điều hòa khí huyết tốt hơn.
Khi bị RLTĐ mà chưa có sự can thiệp củay tế - chuyên môn, người bệnh có thể nằm tại chỗ, đầu thấp, có thể tự hoặc nhờ người khác day liêntục hai huyệt ế phong (ép dái tai xuống, dái tai chạm tới đâu đó là huyệt, huyệt ở chỗ lõm giữa góchàm dưới và gai xương chũm) sao cho căng tức tại chỗ và tức nặng vào lỗ tai trong tới khi đạt hiệuquả.
Dưới huyệt là dây thần kinh VIII - tiền đình ốc tai. Khi bị RLTĐ tác động ngay vào huyệt nàygiúp cơ thể nhanh chóng lập lại thăng bằng, giảm thiểu triệu chứng nhanh chóng cho ngườibệnh.
AloBacsi.vn
Theo Lương y Chu Văn Tiến - Kiến thức