Một số thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ hoặc giảm đau, trong khi một số thực phẩm khác giúp bạn cải thiện tâm trạng bằng cách giải phóng các “hormone hạnh phúc” trong não.
Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn để
cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên.
CáCá giàu axit béo omega-3 giúp tăng cường sản xuất dopamine trong não, làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Hạt lanhHạt lanh giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường sản xuất serotonin và dopamine trong não, có tác dụng
cải thiện tâm trạng.
NấmNấm giàu vitamin B6 hỗ trợ điều trị trầm cảm và tăng cường “hormone hạnh phúc” trong não.
Đậu lăngĐậu lăng chứa lượng axit folic cao, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn
cải thiện tâm trạng bằng cách tăng lượng serotonin.
Hạt điềuHạt điều là thực phẩm tự nhiên hỗ trợ điều trị trầm cảm do hạt điều giàu kẽm, giúp thay đổi các hóa chất trong não theo hướng tích cực.
Đậu gàĐạu gà giàu protein giúp nuôi dưỡng các tế bào não,
cải thiện tâm trạng.
ChuốiChuối giàu kali và magiê, cả hai đều là chất
cải thiện tâm trạng tự nhiên do chúng làm tăng lượng serotonin trong não.
BS.Tuyết Mai(
Theo Boldsky)