Có những người ăn rất nhiều nhưng khó béo lên được, trong khi những người béo phì thường thanvãn: "tôi ăn rất ít tại sao vẫn lên cân". Vậy lý do thật sự của thừa cân, béo phì là gì, và làm thếnào để giảm được cân nặng một cách hiệu quả?
Đây là loại gây béo phổ biến nhất trên thế giới. Nó xảy ra do thức ăn và đồ uống con người đưavào cơ thể, nhất là những đồ ăn nhiều năng lượng, nhiều mỡ, muối, hay đường.
Nó bao gồm các loại đồăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có gas, nhiều đường. Hàm lượng dinh dưỡng và mỡ trongthức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn rất cao, nên việc sử dụng thường xuyên sẽ làm cơ thể dưthừa năng lượng, tăng cường tích mỡ sẽ gây ra béo phì.
Để giải quyết vấn đề của bạn, hãy thay đổi ngay chế độ ăn uống bằng cách giảm lượng thức ăn nạpvào cơ thể, nhất là những loại thực phẩm nhiều năng lượng, nếu quá đói có thể thay thế lượng thứcăn bằng rau xanh, hoa quả, loại bỏ tất cả các thực phẩm có nhiều đường như đồ uống có gas, bánhngọt hay hoa quả khô đều có rất nhiều đường. Cần tạo thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗingày.
Đây là loại béo phì do căng thẳng, lo âu và trầm cảm gây nên. Những người bị stress thường cónguy cơ bị béo phì đó là do một loại peptit được hình thành trong cơ thể, nó sẽ tạo thành các khốimỡ, nhất là ở vùng bụng.
Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mức độ tương đồng giữa béo phì với những ngườibị stress. Với cùng một chế độ ăn giàu năng lượng, người bị stress có thể tăng gấp 2 lần trọnglượng so với những người không stress.
Như vậy để kiểm soát tốt việc béo phì do stress cần giảm ăn các thực phẩm giàu năng lượng, đặcbiệt là đồ ngọt, đồng thời để thoát khỏi stress nhanh nhất bạn cần tăng cường các hoạt động thểchất.
Đây là loại béo phì phổ biến ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh và phụ nữ có sự mất cân bằnghoặc suy giảm nội tiết . Khi ăn các thực phẩm gluten gây ra nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm chứng táobón, khó tiêu, viêm ruột....
Đó là do gluten trong thực phẩm là 2 loại protein gồm gliadin vàglutenin, có trong bột mỳ, khoai tây, yến mạch... Các thực phẩm có gluten bao gồm bánh mì, mì ống,pizza, bánh quy, bánh ngọt, bánh rán... đều gây béo phì.
Nếu không muốn béo phì hãy tránh xa cácthực phẩm chứa gluten. Tập thói quen vận động, tránh ngồi lâu, hút Thu*c lá , uống rượu. Với cáctrường hợp béo phì do ăn quá nhiều thực phẩm có gluten hãy tập các bài tập với tạ.
Những người uống rượu, có vấn đề về tâm lý hoặc các vấn đề về hô hấp là những người bị rối loạnchuyển hóa dễ béo phì nhất.
Khi cơ thể bị rối loạn chuyển hóa lipid chủ yếu do hệ thần kinh và nộitiết điều khiển dẫn tới hậu quả cơ thể bị tích mỡ quá nhiều gây béo phì. Sự suy giảm chức năng mộtsố tuyến nội tiết như tuyến yên, thượng thận, tuyến giáp đều sinh béo phì.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy các gen gây thèm ăn ở người, và họ cho rằng béo phì có tính chấtdi truyền. Nếu cha mẹ hoặc người cận huyết thống bị thừa cân, béo phì thì con cái họ cũng có nguycơ mắc bệnh này.
Đó là gen FTO gây béo phì và tiểu đường. Hiện khoa học vẫn đang tìm mối liên quangiữa gen FTO gây bệnh tiểu đường ở những người béo phì. Điều này giải thích tại sao phụ nữ mangthai bị tiểu đường thường tăng cân không kiểm soát được, từ đó gây ra những biến chứng như phù.
Đểgiải quyết vấn đề béo phì do gen không đơn giản, nhưng những bài tập như chạy hoặc leo cầu thangđược các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cho các bệnh nhân bị béo phì dạng này.
Đây là loại béo phì ảnh hưởng đến rất nhiều bộ phận của cơ thể, từ mông, bụng, đùi, tay đến cảmặt.... Loại béo này xảy ra khi cơ thể liên tục nạp thêm năng lượng nhưng không tiêu hao chúng quacác hoạt động thể lực hoặc vận động.
Cơ thể vẫn thực hiện quá trình trao đổi chất tạo năng lượng,nhưng năng lượng không được sử dụng sẽ biến thành mỡ tích tụ lại ở các bộ phận trong cơ thể gây béophì.
Tất cả các loại béo phì vừa nói ở trên sẽ không thể ghé thăm bạn nếu bạn có một lối sống lànhmạnh, ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ ăn nhanh, tập thể dục hoặc có chế độ vận động hợp lý, phù hợpvới sức khỏe và độ tuổi mỗi người.