Bắt đầu thói quen bơi 3 lần/tuần, cơ thể bạn sẽ thay đổi không ngờ
Tin liên quan
- Bỗng có 4 thay đổi này nghĩa là cơ thể đang thiếu chất xơ, bổ sung ngay kẻo nếp nhăn và lão hóa “kéo đến” (17/04/2024)
- Những thói quen đơn giản hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe (11/04/2024)
- Rau cải rất ngon nhưng lại đại kỵ với 5 nhóm người dưới đây, chỉ ăn vài miếng cũng đủ ôm họa (01/05/2024)
- Tại sao côn trùng từ bỏ cơ thể to lớn thời tiền sử của chúng mà ngày càng thu nhỏ dần? (01/05/2024)
- Trẻ thiếu kẽm sẽ xuất hiện 4 dấu hiệu cảnh báo, cha mẹ hãy làm ngay một việc để con thông minh, khỏe mạnh (16/04/2024)
Bơi lội có thể là tấm vé để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn tươi mới dù bạn đang lứa tuổi nào. không chỉ giúp cơ thể vận động tổng thể, mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, thúc đẩy những cảm xúc tích cực.
Nếu bạn thấy việc đi bộ hàng ngày đã nhàm chán, những bài tập gym quá mệt mỏi, thì hãy thử bơi lội. có thể nói, đây là môn thể thao hoàn hảo để cải thiện sức khỏe toàn diện, nhất là trong mùa hè nóng nực hiện nay.
Thoạt nhìn trông có vẻ khó, nhưng những lợi ích cho sức khỏe lại nhiều hơn những gì bạn tưởng. Sau đây là những lý do khiến bạn không còn ngần ngại môn thể thao này nữa:
1. Phổi của bạn sẽ làm việc tốt hơn
cơ thể sẽ ‘xử lý” oxy hiệu quả, bạn không có cảm giác bị hụt hơi và giúp phòng chống các bệnh tật tốt hơn.
2. Giúp lưng khỏe mạnh hơn
Nếu bạn bị đau lưng mãn tính, đau thần kinh tọa thì bơi lội có thể giúp cơ bắp của bạn khỏe hơn, giúp giảm đau vì trọng lượng cơ thể bạn được nâng đỡ bởi nước khi bơi.
Bơi lội còn giúp cơ thể dẻo dai, gia tăng sức bền. Tạp chí "Women’s Health" cho thấy bơi lội giúp cơ thể rắn chắc dẻo dai. Tập luyện cơ bắp, đặc biệt người lớn tuổi là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Rèn luyện sự dẻo dai giúp cơ thể bạn giữ được trạng thái cân bằng, tốt cho xương khớp.
3. Các khớp sẽ khỏe hơn
Bơi lội giống như một bài tập thể lực mạnh mà không gây sức ép lên cơ, xương, khớp bởi khi bơi gần 90% trọng lượng cơ thể bạn được nước nâng đỡ.
Bởi khi bơi, bạn thả lỏng gần 90% trọng lượng cơ thể, nên nó là bài tập hoàn hảo cho những người bị đau, viêm khớp. bơi lội thường xuyên có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ bị viêm khớp nặng hơn bằng cách khiến các cơ được vận động thường xuyên, các bộ phận xung quanh khớp rắn chắc, khỏe mạnh hơn. đây là một trong những môn thể thao vừa giúp bạn thư giãn, vừa cải thiện sức khỏe đáng kể.
cơ thể đến hàng chục năm. nghiên cứu nói rằng, tác động tích cực này một phần là do cơ bắp của người bơi lội thường xuyên rất rắn chắc, khỏe mạnh, bởi thế sẽ bị lão hóa chậm hơn những người ít hoạt động.
6. Giấc ngủ của bạn sẽ tốt hơn
Bơi lội cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần và giấc ngủ của bạn. Các chuyên gia khuyên những người thường xuyên mất ngủ hãy thường xuyên đi bơi. Đây là một trong những môn thể thao vừa giúp bạn thư giãn, vừa cải thiện giấc ngủ đáng kể.
Thiên An
Chủ đề liên quan:
cải thiện sức khỏe cơ thể cơ thể bạn cơ thể khỏe mạnh đau thần kinh đau thần kinh tọa làm việc tốt thay đổi thói quen trọng lượng cơ thểTin liên quan
- 5 thói quen đơn giản về tiền bạc giúp bạn tiết kiệm một cách dễ dàng mà cuộc sống vẫn thoải mái, hạnh phúc (08/04/2024)
- Đừng quên cạo lưỡi vào buổi sáng và những thói quen tốt cho cơ thể bạn nên biết (11/04/2024)
- Nhiều đặc điểm trên cơ thể có thể dự báo trước tuổi thọ của phụ nữ (16/04/2024)
- Những người có trái tim xấu có thể có 4 điểm bất thường trên khuôn mặt, nếu bạn không có bất kỳ điểm nào trong số đó, hãy vui vẻ sống (11/04/2024)
- Những sai lầm trong thói quen vệ sinh bình sữa, khiến trẻ dễ mắc bệnh (10/04/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Em đi siêu âm thì được biết em bị sỏi thận phải 14mm.Em muốn hỏi thêm BS tán sỏi ngoài cơ thể có phải nằm viện điều trị không? Mức độ nguy hiểm và chi phí cho 1 ca tán sỏi là bao nhiêu? Em cám ơn BS! (Tran Yen)
-
Theo y học cổ truyền, lá trầu không có vị cay nồng, mùi thơm hắc, tính ấm, có tác dụng trừ phong, tiêu viêm, sát trùng, kháng khuẩn. Cây trầu không được trồng ở khắp nơi trong nước ta để lấy lá ăn trầu (lá trầu không, vôi, cau và vỏ cây), ngoài ra lá trầu không còn được dùng làm Thu*c.
-
Bộ não kiểm soát khả năng vận động, cảm giác, giao tiếp, suy nghĩ và hành động. Tổn thương não do đột quỵ có thể ảnh hưởng tới bất kỳ khả năng nào nêu trên.
-
Thay đổi khẩu vị không đúng gây cảm giác đau buồn nôn táo bón giảm nhu cầu ăn uống của trẻ. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu muốn thay đổi khẩu vị cho trẻ.
-
Ung thư và quá trình điều trị ung thư sẽ làm thay đổi khẩu vị. Nên chọn các thực phẩm giàu đạm và trình bày đẹp mắt để giúp cho khẩu vị ngon hơn
-
Vị giác có thể phục hồi một phần hay hoàn toàn sau khi ngừng điều trị khoảng 1 năm. Súc miệng bằng nước súc miệng tự pha trước khi ăn giúp tăng vị giác
-
Giúp đỡ người cao tuổi đối diện với những thay đổi lớn trong cuộc sống. Nếu bạn là người chăm sóc người cao tuổi hoặc nếu bạn dành nhiều thời gian cho người cao tuổi, hãy học cách giúp họ đối diện với sự mất mát.
-
Ô-xy giúp cho các tế bào và cơ thể, ngăn ngừa hiện tượng lão hóa của các cơ quan.
-
Suy nhược cơ thể có nhiều triệu chứng như: nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, giảm trí nhớ, hồi hộp, tim đập mạnh, tinh thần mệt mỏi, di tinh. Người cao tuổi thường hay mắc bệnh này, nhưng cũng có thể gặp ở người trẻ tuổi và trung niên.
-
Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.