Bạn mơ ước sở hữu vòng 3 căng tròn quyến rũ? Đừng chần chừ hãy tập ngay 6 bài tập tăng vòng 3 cực đơn giản hiệu quả, có thể tập ngay tại nhà này nhé!
Vòng 3
căng tròn săn chắc">
căng tròn săn chắc là ước mơ của mọi cô gái. Tuy nhiên, không phải cô nàng nào cũng sở hữu được vòng 3 như mơ ước. Đừng quá lo lắng, hãy áp dụng ngay
bài tập thể dục giúp vòng 3 săn chắc tròn đều, đồng thời hỗ trợ giúp đôi chân thon gọn săn chắc. Chẳng có lý do gì bạn không thêm ngay các động tác dưới đây vào danh sách các
bài tập gym giúp tăng vòng 3 thần kỳ nhé!
Hãy cùng KhoeDep.vn học ngay 6 bài tập tăng vòng 3 cực hiệu quả dưới đây bạn nhé!
1. Bài tập cầu mông
Nằm phẳng ngửa trên thảm, gập hai chân tạo góc 60 độ, bàn chân phẳng dưới mặt sàn, hai tai đặt dọc xuống hông. -
2. Bài tập đá chân
Đặt tư thế chống hai tay và hai chân vuông góc với mặt thảm -
3. Bài tập nâng chân gập một bên
Nằm nghiêng sang phải, một tay gập bàn tay nâng đầu, cánh tay đặt phẳng dưới thảm. -
-
Tham khảo thêm:
9 bài tập tăng kích thước vòng 3 hiệu quả tại nhà4. Bài tập nâng chân gập một bên thấp
Tương tự như động tác ở trên tuy nhiên đặt mũi chân dưới thảm
5. Bài tập Squat đá bên
Đứng thẳng người hai tay nắm lấy nhau đặt trước ngực. Nhún người xuống tạo tư thế như đang ngồi trên ghế, lưu ý, khi gập người xuống đầu gối không vượt quá mũi chân. -
6. Bài tập Squat nhún
Tương tự như tư thế Squat ở trên, nhưng thay vì đá chân thì bạn sẽ nhún liên tục
Tham khảo thêm:
12 bài tập squat cho vòng 3 quyến rũ chỉ 30 ngàyCòn chờ gì mà không cùng áp dụng ngay 6 bài tập tăng vòng 3 ngay đi nào!Nguồn: Internet.