Nước rất quan trọng đối với hầu hết mọi chức năng của cơ thể như lưu thông, tiêu hóa, hấp thụ và loại bỏ chất thải. Quá trình xâm nhập của độc tố từ môi trường hoặc từ thực phẩm vào cơ thể chúng ta thường xảy ra trong nước tiểu (chứa 95% nước) và mồ hôi (chứa 99 % nước).
Lượng nước cần thiết của mỗi người có thể khác nhau vì nó phụ thuộc vào nơi chúng ta sống, mức độ hoạt động và chế độ ăn uống. Khi cơ thể chúng ta sử dụng nhiều năng lượng, chúng ta sẽ mất nhiều nước, vì vậy điều quan trọng là phải liên tục cung cấp nước cho cơ thể. Để tránh mất nước, uống 8 ly nước mỗi ngày là một sự khởi đầu tốt để sống khỏe mạnh và giữ nước cho cơ thể.
1. Giữ cho tâm trí của bạn tỉnh táo: Bộ não của chúng ta hầu hết là nước. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn suy nghĩ, cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.
2. Giữ ẩm cho da: Hãy quên các loại kem dưỡng ẩm cho da vừa đắt tiền và chứa nhiều hóa chất. Hãy để tự nhiên giúp bạn. Nước giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại, mịn màng và giảm nếp nhăn.
3. Ngăn ngừa các cơn đau đầu: Bạn có biết, hầu hết các cơn đau đầu là do mất nước? Nếu bạn dễ bị đau đầu, hãy uống nhiều nước hơn. Việc giữ nước trong cơ thể thậm chí có thể giúp loại bỏ hoặc giảm tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu.
4. Giảm chứng chuột rút cơ bắp: Nước hoạt động như một chất bôi trơn tự nhiên trong cơ thể. Giữ nước đúng cách sẽ giúp các khớp của bạn hoạt động trơn tru, cơ bắp của bạn dẻo dai và đàn hồi hơn, làm giảm các cơn đau do chuột rút.
5. Loại bỏ độc tố: Cơ thể chúng ta sử dụng nước để bài tiết các chất độc trong cơ thể thông qua mồ hôi và nước tiểu, đảm bảo cho sự cân bằng trong cơ thể một cách tốt hơn. Nếu bạn bị sỏi thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu mãn tính thì nước là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
6. Tăng cường chức năng miễn dịch: Với vai trò quan trọng của nước trong rất nhiều hệ thống và quá trình trong cơ thể của chúng ta, không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy người uống nước thường xuyên sẽ ít bị bệnh hơn. Việc cơ thể luôn được giữ nước có thể bảo vệ bạn khỏi mọi căn bệnh từ cảm lạnh và cúm thông thường đến các bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư và đau tim.
7. Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Nước giúp kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta bằng cách tạo chúng ta cảm giác no để chúng ta cảm thấy thỏa mãn.
Ngoài ra, trong thời gian giảm cân, cơ thể sẽ phân hủy nhiều chất cần loại bỏ. Các độc tố đã được lưu trữ trong mô mỡ có thể được giải phóng với số lượng lớn hơn trong thời gian này. Nước cũng giúp đào thải những chất độc này ra khỏi cơ thể chúng ta.
Nước đặc biệt quan trọng đối với những người theo chế độ ăn low carb (chế độ ăn với lượng carbonhydrate rất ít), chế độ ăn này có thể gây áp lực lên thận do tích tụ nhiều nitơ. Thận phải hoạt động nhiều hơn để đào thải nitơ. Uống thêm một chút nước sẽ giúp quá trình này diễn ra dễ dàng hơn.
8. Cải thiện hệ tiêu hóa: Có lẽ vai trò của nước trong quá trình tiêu hóa là quan trọng nhất. Một sức khỏe tốt phụ thuộc vào một hệ tiêu hóa tốt. Nước rất quan trọng trong việc giúp cơ thể tiêu hóa, hấp thụ thức ăn và giúp ngăn ngừa táo bón.
Vì vậy, hãy nhớ rằng, bất cứ khi nào bạn cần làm dịu cơn khát, hãy uống nước. Cơ thể của bạn sẽ thầm biết ơn bạn vì đã gìn giữ một sức khỏe tốt.
Chủ đề liên quan:
bí quyết bí quyết sống bí quyết sống lành mạnh cải thiện sự tập trung chế độ ăn uống đơn giản lành mạnh liên quan ly nước mỗi ngày sống lành mạnh uống 8 ly nước uống 8 ly nước mỗi ngày