Bỏ ngay 6 thói quen bữa tối này vì nó khiến bạn tăng cân
Tin liên quan
- Bí kíp chìm vào giấc ngủ nhanh dành cho người trằn trọc khó vào giấc (13/05/2024)
- Bóng đè là gì và vì sao chúng ta bị bóng đè? (02/05/2024)
- Độ body để có một mùa hè nóng bỏng với những loại thức uống giảm cân, đẹp da siêu dễ làm! (01/05/2024)
- Mang chuối đi luộc và ăn trước bữa cơm, sau 1 tuần cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi: Mỡ thừa biến mất, da sáng mịn, tốt cho người tiểu đường (23/04/2024)
- Ngủ dậy thấy mệt mỏi là cảnh báo vấn đề gì? (26/04/2024)
Dưới đây là danh sách 6 sai lầm mà bạn cần phải dừng lại, theo Times of India.
Ăn tối muộn
Điều đầu tiên bạn cần phải làm không ăn tối mộn. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng những người ăn tối muộn hơn có nhiều khả năng say sưa với thức ăn và ăn quá nhiều. Do đó, ăn tối sớm giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
Không ăn uống đủ chất dinh dưỡng
Hãy đảm bảo tiêu thụ đúng tỷ lệ chất xơ, protein và chất béo để cảm thấy no. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn sau bữa tối, có thể bữa tối của bạn đang thiếu chất dinh dưỡng phù hợp. Hãy ăn những bữa tối lành mạnh hơn.
Ngủ không đủ giấc
|
|
Nếu bạn có thói quen lướt web bằng điện thoại sau khi nằm xuống giường, hãy từ bỏ nó, vì nó khiến bạn không có được giấc ngủ thích hợp.
Ngủ không đủ giấc là một trong những lý do chính dẫn đến cân nặng không mong muốn.
Nằm dài sau bữa tối
Bạn có phải là người có thói quen nằm dài trên ghế ngay sau khi ăn tối không? Nếu có, bạn cần bỏ ngay thói quen này. Hãy bắt đầu đi dạo 20-30 phút sau bữa tối của bạn. Nó giúp tiêu hóa thức ăn của bạn tốt hơn và do đó làm cho bạn giảm cân.Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy đi bộ vào trong phòng của bạn.
Chọn sai đồ ăn vặt
Bạn có ăn sô cô la, bánh quy và những thứ không lành mạnh khác khi cảm thấy đói sau bữa tối không?
Chọn sai những món ăn vặt sau khi ăn no có thể khiến bạn tăng cân không mong muốn. Lần sau, khi bạn cảm thấy đói sau khi ăn tối, hãy ăn một chút đồ ăn vặt giàu protein như hạnh nhân.
Giữ nhiệt độ cao
Giữ nhiệt độ hơi thấp có thể giúp bạn giảm cân được một chút. Khi cơ thể bạn cảm thấy lạnh, nó phải làm việc nhiều hơn để đạt được độ ấm cần thiết. Do đó, giảm nhiệt độ của máy điều hòa có thể giúp bạn đốt cháy calo.
Vì vậy, hãy lấy thêm tấm chăn và giảm nhiệt độ máy điều hòa.
Chủ đề liên quan:
ăn tối ăn vặt đốt cháy calo giảm cân máy điều hòa ngủ ngon tăng cân thói quen thói quen bữa tối tiểu đườngTin liên quan
- Loại nước giúp giảm cân nhanh lại còn tăng collagen siêu khủng, phụ nữ sau tuổi 40 dùng thường xuyên sẽ cực tốt (17/04/2024)
- Năm 1965, một cậu bé người Anh đã nhịn ăn suốt một năm, không những không chết đói mà còn giảm cân thành công (17/04/2024)
- Nhịn ăn 3 ngày, đây là điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể bạn (17/04/2024)
- Những người được khuyến cáo không nên ăn thanh long đỏ (12/04/2024)
- Những thói quen đơn giản hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe (11/04/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Một nghiên cứu mới đây cho thấy những người bị sỏi thận có thể tăng nguy cơ bị tiểu đường týp 2 sau này.
-
Ngoài việc tiếp xúc với hóa chất độc hại, ăn uống thất thường, thưởng thức đồ nóng, ăn không tập trung… là thói quen gây ung thư dạ dày.
-
Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
-
Xin chào Mangyte, Hiện tôi đang bị phình giáp đa hạt thùy trái, Mangyte có thể giúp tôi địa chỉ phòng khám của một số bác sĩ chuyên khoa Nội Tiết giỏi được không ạ? Tôi chân thành cảm ơn.
-
Sáng nay (8/4) đi khám sức khỏe cùng cơ quan, tôi phát hiện ra bị tiểu đường với mức đường huyết lên đến 135mg/dl. Quá bất ngờ. Tôi không hiểu về chỉ số trên. Mangyte tư vấn giúp tôi nên làm gì, đi khám bác sĩ nào để bắt đầu điều trị.Tôi muốn đến phòng mạch tư để có thể trao đổi nhiều hơn với bác sĩ. Xin cảm ơn. Rất mong hồi âm sớm.
-
Theo Đông y, nguyên nhân của bệnh là do uất nhiệt hóa hỏa, làm phần âm của các tạng phủ, (phế, vị, thận, vân vân), bị hao tổn.
-
Bệnh tiểu đường (hay đái tháo đường) là danh từ dùng để chỉ một nhóm các bệnh lý ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng đường trong máu, thường đặc trưng bởi tăng đường máu.
-
Bệnh tiểu đường là một bệnh nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến mọi bộ phận và cơ quan trong cơ thể. Đó là lý do bệnh nhân cần được châm sóc từ nhiều bác sĩ.
-
Xét nghiệm dung nạp đường huyết, được sử dụng để chẩn đoán bệnh đái tháo đường týp 2, hoặc tình trạng rối loạn dung nạp đường huyết, tình trạng có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường.
-
Bài Thuốc dân gian điều trị bệnh tiểu đường