Nhưng sự thật là, khi một vi rút cảm lạnh đã thâm nhập vào hệ thống của bạn, sẽ không có gì thựcsự ngăn chặn nó chạy theo tiến trình của nó. Đúng vậy: Cái gọi là vũ khí chống lại cảm lạnh nhưvitamin C, kẽm, và các loại thảo mộc ví như tỏi chỉ không được hỗ trợ bởi khoa học, TS ykhoa Holly Phillips, chuyên gia sức khỏe phụ nữ ở New York (Mỹ) cho biết.
Nếubạn có thể giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, bạn sẽ có thêm sức đề kháng chống lại mộtloại vi rút gây cảm lạnh.
Và trong khi các sản phẩm OTC có thể giảm bớt các triệu chứng, chúng không thể khắc phục các tắcnghẽn, chảy nước mũi và đau nhức cơ thể có thể khiến bạn phải nằm nhà từ 3 đến 10 ngày.
Điều đó có nghĩa là, bạn không phải hoàn toàn có thể chống lại chúng. Nếu bạn có thể giữ cho hệthống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, bạn sẽ có thêm sức đề kháng chống lại một loại vi rút gây cảmlạnh, Phillips cho biết. Hãy xem xét các cách nhanh chóng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trongcơ thể của bạn.
Nâng cao chất lượng giấc ngủChúng tôi biết, việc này nói dễ hơn làm. Nhưng thực tế, ngủ không đủ giấc tạo ra một lỗ hổngtrong hệ thống miễn dịch của bạn.
"Sự tác động của yếu tố này vẫn chưa được chứng minh rõ ràng,nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm ảnh hưởng đến chức năng tế bào T và tăng các cytokinegây viêm, cả hai đều làm giảm khả năng của chúng ta để chống lại cảm lạnh và cảm cúm", Phillipsnói.
Phải nên nhớ bổ sung các loại thực phẩmTrái cây, rau và ngũ cốc hàm chứa số lượng cao chất chống oxy hóa, rất quan trọng cho việc sửachữa tế bào và giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, Phillips cho biết. "Chúng làm giảm thiểu căngthẳng trên hệ thống miễn dịch để giúp nó hoạt động tốt hơn, có thể chống lại nhiễm trùng". Mangtheo danh sách các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mỗi lần bạn đi mua sắm.
Ăn nhiều nấmChúng ta đang nói về nấm đông cô, loại nấm có một vị trí đặc biệt trong y học Trung Quốc cổ đại."Chúng có khả năng tăng cường các tuyến tế bào có liên quan đến các bệnh nhiễm trùng, nhưinterleukin và interferon," Phillips cho biết. Hãy bổ sung chúng vào món ăn của bạn có thể bằngcách cho thêm vào món salad hoặc món xào.